Une influenceuse affirme qu’elle rencontrait plusieurs problèmes de santé et que, en arrêtant de consommer du sucre, elle était parvenue à les résoudre en seulement 56 jours. Quels sont les conseils qui peuvent nous aider à nous aussi guérir ?
L’Institut national de recherche pour l’agriculture, l’alimentation et l’environnement (INRAE) a déjà prévenu des risques d’une consommation importante de sucre pour la santé, laquelle peut provoquer des dérèglements de l’organisme et, plus grave encore, des maladies parfois graves pour certaines d’entre elles. Tout en développant une réflexion sur les liens entre le sucre et le cancer, l’organisme gouvernemental rappelle que « l’excès de sucre, et notamment de boissons sucrées, augmente le risque de carie dentaire, de surpoids et d’obésité ». Aussi, l’abus de sucre serait aussi associé à une augmentation du risque de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires », signifie-t-on, ce que bon nombre de nutritionnistes et coachs sportifs, ou encore médecins de toutes les spécialités, peuvent aussi signifier régulièrement.
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Pour autant, et malgré l’avis des spécialistes, les témoignages permettent de mieux comprendre de façon très factuelle comment le sucre peut agir sur notre santé au quotidien. C’est pourquoi le récit d’une influenceuse a interpellé nos confrères britanniques de Get Surrey, réflexion qui à notre tour nous invite à vous informer. Ceux-là ont vite repéré les 16,6 millions de vues associées à une vidéo postée sur Tik Tok, émanant d’une femme de 23 ans qui souffrait depuis plusieurs années de huit problèmes de santé très courants et qui nous ont tous un jour ou l’autre impâcté, à savoir des ballonnements, de la fatigue, des inflammations, des troubles du sommeil, un teint terne ou encore un manque de concentration. Fatmagül Karabacak a fait ce qu’on présente comme un 75 Hard Challenge qui est un programme rigoureux de 75 jours durant lequel on cherche à « améliorer la résilience mentale, la forme physique et l’autodiscipline en suivant des directives quotidiennes spécifiques », précise-t-on d’entrée de jeu.
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Changements sur le plan mental et physique
En parallèle d’un régime alimentaire très strict, on préconise deux séances d’entraînement par jour, de boire quatre litres d’eau, de lire dix pages d’un livre de développement personnel et de prendre une photo quotidienne de vos progrès, « le tout pendant 75 jours consécutifs ». Cette influenceuse affirme avoir constaté « des changements incroyables depuis qu’elle suit ce régime ». Elle aurait désormais « une peau plus nette, moins de ballonnements, un meilleur sommeil et une meilleure clarté mentale ». Et tout cela « grâce à l’arrêt du sucre ». C’est pour elle la « meilleure décision » qu’elle estime avoir prise pour son corps, son esprit et sa peau, affirme-t-elle dans cette vidéo postée à l’issue de sa métamorphose. Au bout de quatre semaines seulement, elle parvient à dormir sept à neuf heures par nuit. Mais pas seulement ! « Je me sens vraiment reposée. J’ai perdu plus de cinq kilos, ma peau est plus nette et j’ai dit adieu aux ballonnements. Les pantalons dans lesquels je ne rentrais pas avant ? Maintenant, ils sont trop grands ! », affirme-t-elle.
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Par ailleurs, ces changements profonds ont un impact direct sur son esprit. « Je me sens tellement mieux mentalement, plus calme, plus sereine et, honnêtement, plus légère. Pas seulement dans mon corps, mais aussi dans mon esprit ; j’ai l’impression d’avoir repris le contrôle », fait-elle savoir en toute franchise, sans pour autant se sentir frustré. « Je ne me limite pas, j’écoute mon corps. Je ne meurs pas de faim et je ne supprime pas de glucides, je mange simplement de manière plus intuitive, en nourrissant mon corps avec des aliments qui me font du bien », ajoute-t-elle sans tourner autour du pot, tout en citant le blanc de poulet avec du houmous et des tranches de pomme, ou les pancakes protéinés et des coupes de fruits. « C’est vraiment délicieux, et je n’ai jamais l’impression de manquer quelque chose », insiste-t-elle pour rassurer ceux qui veulent bien l’entendre.
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Comment réduire la consommation de sucre ?
« Lance-toi ! C’est difficile au début, mais ça en vaut vraiment la peine », martèle Fatmagül Karabacak pour faire comprendre que sans motivation il n’y aucune réussite possible, et que le plus difficile à accomplir était, finalement, de franchir le pas. Et après seulement 56 jours, son entourage a remarqué un tel changement chez elle, « physiquement et mentalement », que beaucoup d’entre eux ont commencé à faire de même. « Ça a été vraiment spécial », rapporte-t-elle, somme toute très logiquement.
Santé Magazine donne également plusieurs tips pour parvenir à réduire drastiquement sa consommation de sucre, le cas échéant. « Perdre cette habitude est parfois plus facile à dire qu’à faire », souligne-t-on à ce propos. « Le sucre agit comme une drogue sur notre cerveau, et son élimination de notre alimentation peut entraîner des effets secondaires désagréables, comme une sensation de fatigue, une irritabilité et des maux de tête », peut-on lire, avant de découvrir les solutions proposées et que chacun d’entre nous peut (progressivement) s’administrer proprement. On parle notamment de se contraindre à manger des produits laitiers, se limiter à deux fruits par jour et vider les placards de certains produits et/ou aliments, boire beaucoup plus d’eau, réduire le café ou même encore apprendre à décrypter les étiquettes dans les supermarchés… C’est donc à vous – et à vous seul – de jouer !
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Journaliste
Si écrire est un plaisir, celui d’être lu l’est plus encore. Passionné de pop-culture, Jonathan donne le tempo dans la bonne tonalité pour vous tenir toujours bien informés. Attiré par …