Bien vieillir n’est pas une question de chance, mais de bonnes habitudes adoptées au fil des années. Une experte en vieillissement, elle-même âgée de 90 ans, partage ses conseils pour rester heureux et en bonne santé, même à un âge très avancé.
À 90 ans, Katharine Esty affirme sur CNBC Make It : « Je suis heureuse et je n »ai aucun regret. » Psychothérapeute et spécialiste du vieillissement, elle a révélé à CNBC Make it ses règles de vie incontournables pour traverser les décennies avec sérénité. Des principes simples et accessibles, à adopter quel que soit son âge pour cultiver durablement le bien-être. Et si finalement le bonheur venait de petits gestes de la vie de tous les jours ?
Voici tout ce qu’il faut prendre l’habitude de faire si vous voulez vieillir en gardant la pêche et en étant en paix avec vous-même.
Des habitudes quotidiennes pour préserver son corps et son esprit
- Être bienveillant, surtout envers soi-même
« Cultiver la gentillesse donne du sens à nos vies » confie-t-elle à CNBC Make It. Elle rappelle aussi l’importance de se montrer indulgent avec soi-même face aux petits oublis ou difficultés liées à l’âge : « Tout cela fait simplement partie du processus normal du vieillissement et il faut apprendre à vivre avec. »
- Pratiquer la gratitude au quotidien
Chaque matin, Katharine Esty prend le temps de citer trois éléments pour lesquels elle est reconnaissante. « Dès que j’arrête cet exercice, je remarque rapidement que je me sens moins bien, alors je m’y remets » explique-t-elle dans un article de CNBC Make It.
- Mettre en place des routines pour simplifier le quotidien
Pour limiter les sources de stress, elle recommande de s’appuyer sur des routines simples : « Le fait de toujours poser mon téléphone à trois endroits fixes m’évite de courir partout pour le retrouver » confie-t-elle.
- Rester connecté à ses proches
« Nous attendons souvent que les autres nous contactent. Mais j’ai pris l’habitude d’appeler d’abord mes amis et ma famille, surtout quand ils traversent des périodes difficiles » explique-t-elle à CNBC Make It.
- Vivre une vie pleine de sens
Même après la retraite, elle s’investit dans des projets qui la passionnent : elle écrit des articles, s’implique dans un comité de planification stratégique et passe du temps avec ses petits-enfants, comme elle le raconte dans CNBC Make It.
Rester actif, curieux et accepter les étapes de la vie
- Accepter et traverser les deuils
« Faire face à ses émotions permet de retrouver le bien-être et la joie » confie-t-elle, expliquant comment les marches en forêt, son journal intime ou sa communauté spirituelle l’aident à surmonter les pertes.
- Continuer à apprendre tout au long de sa vie
À 90 ans, elle suit encore des cours de français en ligne pour stimuler son cerveau et rester intellectuellement active.
- Adopter une attitude positive
« Le bonheur ne provient pas de l’absence de difficultés » explique-t-elle. Selon CNBC Make It, elle privilégie l’instant présent, refusant de s’enliser dans les regrets ou les inquiétudes.
- Rire aussi souvent que possible
Participer à des ateliers de comédie est devenu pour elle une véritable source de bonheur. « Nous rions beaucoup même quand on oublie nos répliques » raconte-t-elle dans CNBC Make It.