Le cancer du côlon figure parmi les cancers les plus fréquents qui touchent des milliers de personnes chaque année. L’âge, une alimentation déséquilibrée, le tabac, la sédentarité ou encore des antécédents familiaux en sont les principaux facteurs de risque. Pour les prévenir l’alimentation peut jouer un rôle majeur. Certains aliments ont un réel impact sur la santé intestinale et pourraient réduire le risque de développer ce type de cancer.
Quel est le fruit à consommer pour prévenir le cancer du côlon ?
Parmi ces aliments, un fruit retient particulièrement l’attention des spécialistes : le kiwi. La gastro-entérologue Trisha Pasricha, dans un article du Washington Post relayé par Slate, vante ses nombreuses vertus digestives. Elle constate que de nombreux patients souffrent de constipation ou de ballonnements, mais refusent de recourir à des traitements médicamenteux. Elle recommande alors régulièrement le kiwi, capable selon elle de soulager naturellement certains de ces troubles.
Pourquoi le kiwi ? Ce fruit regorge de bienfaits : riche en vitamine C, il contient entre deux et quatre grammes de fibres par fruit ainsi qu’une enzyme digestive nommée actinidaïne. Ce trio favorise un transit régulier, aide à éviter l »inconfort intestinal et offre une action antioxydante précieuse pour les cellules. Une étude de 2022 montre qu’une consommation de deux kiwis par jour pendant un mois suffit à améliorer significativement le confort digestif.
Le kiwi, un allié santé
Mais les bienfaits du kiwi vont bien au-delà de la digestion. Ce fruit participe activement à l’équilibre du microbiote intestinal, un pilier de notre santé globale. Une étude norvégienne s’est penchée sur la consommation de kiwis dorés, une variété plus douce que le kiwi vert. Après quatre semaines, les participants présentaient une meilleure protection de leur ADN contre les dommages oxydatifs, un facteur clé dans l’apparition des cancers.
Le kiwi agit aussi sur d’autres marqueurs de santé. Les chercheurs ont constaté une baisse de 13% des taux de triglycérides chez les consommateurs réguliers, un facteur de risque cardiovasculaire bien connu. Mieux encore, une méta-analyse de 2023 a révélé que les amateurs de fruits, et particulièrement de kiwis, voyaient leur risque de cancer du côlon diminuer de 13%.