Dans la jungle des réseaux sociaux, les parents peuvent se sentir parfois un peu perdus. Mais changer de regard sur les usages digitaux de la jeune génération, se tenir au courant de leur évolution et accompagner les ados aident à y voir plus clair. 

1# Les réseaux sont un espace d’expression

Les adolescents voient les réseaux sociaux comme des espaces d’expression, de création, voire comme des portails officiels du monde qui les entoure. Là où les parents perçoivent un risque, eux y trouvent un terrain d’expérimentation », explique le docteur Cherikh. 

2# Accompagner dès le plus jeune âge

Parler des réseaux sociaux peut commencer dès 6 ou 8 ans. Il ne s’agit pas d’interdire, mais d’expliquer ce qu’on peut y trouver, ce que c’est. Quels sont les dangers ? Quels sont les bénéfices ? Introduire progressivement une culture numérique responsable.

3# Donner un cadre, sans rigidité excessive

Plus les règles sont rigides, plus elles risquent d’être contournées. À la place, il est préférable de poser un cadre clair et souple, avec des autorisations adaptées à l’âge : temps d’écran limité, pas de smartphone à table, pas d’accès aux contenus violents ou sexuels.

4# Montrer l’exemple en tant que parent

Un enfant imite ce qu’il voit. Si les adultes passent leur temps sur leurs téléphones, difficile de leur faire comprendre qu’ils doivent décrocher. Il faut parfois que les parents commencent par interroger leur propre usage. Poire responsabiliser les parents, les enfants peuvent aussi les interpeller et les confronter sur leurs usages. « C’est un exercice intéressant à mettre en place », commente le docteur Cherikh. 

5# Encourager les usages partagés et familiaux

Un réseau social ne doit pas être un refuge individuel permanent. Jouer, créer ou apprendre ensemble, en famille, avec les outils numériques peut redonner une dimension plus saine à leur utilisation.

6# Attention aux signaux faibles

Des signes comme l’irritabilité, la perte de concentration, l’isolement, les troubles du sommeil ou un désintérêt pour la réalité doivent alerter. Le risque d’addiction aux écrans est réel, avec des conséquences sur la santé mentale, la scolarité et le développement émotionnel.

7# Maintenir le lien avec la réalité

Il est crucial d’aider les jeunes à garder un pied dans le monde réel : sorties, jeux en plein air, échanges entre amis… L’objectif n’est pas de rejeter le numérique, mais de préserver l’équilibre. Impliquer les adolescents dans la gestion de leur temps d’écran fonctionne mieux que la contrainte.