Quels sont les bénéfices sur la santé quand on fait 7.000 pas par jour?
Ils révèlent que marcher 7.000 pas par jour réduit de près de moitié le risque de décès prématuré, toutes causes confondues, comparé au fait d’en faire seulement 2.000.
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L’étude s’est également penchée sur des problèmes de santé que n’avaient pas examiné jusqu’ici les recherches sur les bénéfices de la marche. Marcher 7.000 pas par jour ferait baisser de 38% le risque de démence, de 22% celui de dépression et de 14% le risque de diabète. Cela réduirait aussi le risque d’avoir un cancer et de faire des chutes, selon l’étude, qui avertit que cette hypothèse repose sur des preuves moins nombreuses.
« Il n’est pas nécessaire d’atteindre 10.000 pas par jour pour avoir des bénéfices majeurs pour sa santé », a résumé auprès de l’AFP Paddy Dempsey, co-auteur de l’étude et chercheur médical à l’Université de Cambridge. « Les gains les plus importants se produisent dès 7.000 pas, au-delà ils tendent à se stabiliser », a-t-il ajouté. Si la vitesse de marche varie d’une personne à l’autre, 7.000 pas représentent environ une heure de marche par jour.