Il n’y a rien de pire que d’avoir une insomnie alors qu’une
journée chargée nous attend dès la première heure. Ne pas pouvoir
s »endormir ou encore se réveiller précocement rend le quotidien
encore plus compliqué. Sans oublier qu’une mauvaise nuit de sommeil
a un sérieux impact sur le physique, l’humeur, mais aussi la santé.
En effet,
l’insomnie peut augmenter le risque de maladies
cardiovasculaires telles que l’infarctus du myocarde ou encore
l’hypertension artérielle. Mais ce n’est pas tout. Un trouble du
sommeil peut également favoriser la prise de poids et un risque
accru de diabète de type 2. Heureusement, il existe de nombreux
moyens pour lutter contre les insomnies. Que ce soit avec des
remèdes ou encore des plantes, ce ne sont pas des solutions qui
manquent. D’ailleurs, parmi les méthodes naturelles, une plante en
particulier fait sensation pour son efficacité.

Une plante incroyable qui favorise le sommeil

Il existe tellement de remèdes pour l’insomnie qu’il est
difficile de savoir vers lequel se tourner. Mais pour ceux qui
préfèrent des astuces naturelles,
il existe une plante particulièrement reconnue pour ses vertus
apaisantes. Cette dernière est tellement efficace qu’elle est
recommandée par des experts.

“Plusieurs études, notamment celle publiée dans le Journal
of Clinical Sleep Medicine ont montré qu’elle améliore la
qualité du sommeil en réduisant le temps d’endormissement
et en prolongeant les phases de sommeil profond”, a confié la
sophrologue et membre du réseau Médoucine, Élodie Kadima. Mais si
cette plante représente une solution sûre contre l’insomnie, c’est
grâce à ses propriétés sédatives. “Elle contient des
valépotriates, des acides valéréniques et des flavonoïdes
qui agissent directement sur le système nerveux central”, a
précisé la sophrologue.

Quelle est cette plante très efficace contre l’insomnie selon
60 millions de consommateurs ?

Pour lutter contre les troubles du sommeil, de nombreuses études
ont été menées sur différentes plantes afin de trouver la plus
efficace. Durant ces recherches, l’une d’elles s’est
particulièrement démarquée des autres. Il s’agit de la
valériane. D’ailleurs, l’Organisation mondiale de la Santé
considère “la valériane comme ‘un sédatif léger capable de
favoriser le sommeil’ surtout lorsque les insomnies sont liées à
l’anxiété. Elle reconnaît son efficacité sur la qualité du sommeil,
en particulier sur les phases de sommeil dit léger”, comme l’a
révélé Vidal.

Même 60 millions de consommateurs n’a pas tari d’éloges sur
l’efficacité de cette plante. Toutefois, cette dernière doit être
consommée avec précaution. Tout d’abord, il est recommandé
de ne surtout pas consommer avec de l’alcool, ni avec des
médicaments ou encore des compléments alimentaires riches
en fer. La valériane est également déconseillée aux femmes
enceintes et allaitantes. D’après 60 millions de consommateurs, il
est recommandé de consommer cette plante sur une courte période et
seulement “pour des troubles du sommeil ponctuels”.

D’autres astuces contre les troubles du
sommeil

L’efficacité de la valériane n’est plus à prouver. En effet,
après de nombreuses études, cette plante est recommandée aux
personnes qui souffrent d’insomnies. Toutefois, il est
important de consommer cette plante avec précautions. Mais
la valériane n’est pas la seule plante capable d’aider en cas de
trouble du sommeil.

Des plantes comme la passiflore, la camomille, la
mélisse ou encore le houblon représentent d’excellentes
alternatives à la valériane. Cependant, quelle que soit la plante
que vous choisissez, il est important de ne pas la mélanger avec
des médicaments qui en contiennent.