Pour se faire plaisir cet été sans culpabiliser, misez sur ces aliments pourtant réputés gras. Et c’est une nutritionniste qui le dit !
L’été bat son plein, il est temps de profiter ! Au programme ? De longues journées à la plage, des après-midis au bord de la piscine, des barbecues entre amis et autres réjouissances. Si vous avez de la chance, vous partez même une semaine ou deux à l’étranger. Bref, au milieu de tout ça une question se pose : comment maintenir une alimentation équilibrée et se faire plaisir sans culpabiliser ? A cela, Léonie Froger diététicienne/nutritionniste au sein de la marque Dijo a la réponse.
En premier lieu, notez qu’il est important de se faire plaisir et de ne pas s’autoflageller si l’on ne mange pas tous les jours sainement. Après tout, les vacances sont faites pour ça ! Pour s’assurer une bonne digestion, elle recommande ainsi de prendre le temps de bien mastiquer et de savourer nos repas à table. Cette habitude permet au microbiote intestinal de recevoir des aliments mieux assimilés. L’experte conseille également de ne pas « diaboliser les chips et la glace. » Selon elle, « l’été c’est aussi profiter. L’important, c’est de garder les aliments bruts et colorés (fruits, légumes de saison, céréales complètes, …) comme base de l’assiette. Quelques extras transformés ne vont pas déséquilibrer votre flore intestinale … si le reste du temps, elle est bien nourrie ! » Sans parler d’excès, vous l’aurez compris : un paquet de chips et une douceur ici et là ne vont pas transformer votre silhouette !
Enfin, pour bien digérer les repas d’été, Léonie Froger suggère de pratiquer une activité physique… version été ! Misez donc sur la marche en bord de mer, la nage, le yoga sur la terrasse et même du jardinage. De quoi bouger sans même s’en rendre compte ! « Cela stimule les intestins, réduit le stress et soutient un microbiote diversifié », ajoute la diététicienne.
Alors, pour les prochaines semaines on se fait plaisir sur les chips et la glace sans se sentir mal ! Et si l’on veut donner un coup de boost à son métabolisme, Dijo propose une cure de probiotiques afin d’améliorer la digestion et d’aider à dégonfler le ventre.