Combien d’heures de sommeil par nuit sont recommandées pour un adolescent ?
« Les données de la science sont assez claires : entre 8 à 10 h par nuit. Mais cette moyenne ne s’applique pas à chaque adolescent. Dès l’enfance, les besoins peuvent varier de plusieurs heures car il y a des courts dormeurs et des longs dormeurs. Il s’agit de différences avant tout génétiques, et on ne peut pas changer complètement la nature de chacun.
En plus de ces besoins de sommeil, il faut savoir que l’heure où un adolescent ressent le besoin de s’endormir se décale de vingt minutes par an, un processus lié à sa maturation cérébrale. L’heure souhaitée d’endormissement se décale donc progressivement pendant l’adolescence, alors que le réel besoin de sommeil reste relativement stable – ce qui crée évidemment un conflit. »
« Il est important que le moment du coucher ne soit pas un moment conflictuel »
Les parents comme les enseignants se plaignent souvent que leurs enfants ne dorment pas assez.
« C’est en effet…