Marcher tous les jours, oui… mais marcher mieux. Une étude publiée dans la revue Annals of Internal Medicine et relayée par la BBC ce lundi remet en cause le « mythe » des 10.000 pas par jour. En effet, cette recommandation de santé, en réalité créée par une entreprise japonaise dans un but marketing, n’a pas de réel fondement scientifique.
Des chercheurs, de l’Université de Sydney et de l’Université Européenne d’Espagne, ont suivi la santé de 33.560 Britanniques pendant huit ans. Ces derniers étaient âgés de 40 à 79 ans et avaient pour habitude de marcher moins de 8.000 pas par jour. Les scientifiques se sont rendu compte que ceux qui marchaient durant de plus longues sessions étaient en meilleure santé que ceux qui avaient le même quota de pas, mais disséminés tout au long de la journée.
Réduire les risques cardiaques
Ce premier échantillon présentait notamment un risque amoindri de problèmes cardiaques, de manière décorrélée de leur poids, de leur taux de cholestérol ou de leur tabagisme éventuel. L’étude a également montré que l’augmentation de la durée de la marche était d’autant plus importante dans le cas des faibles marcheurs (moins de 5.000 pas par jour).
« Même les personnes très peu actives physiquement peuvent maximiser les bienfaits pour leur cœur en ajustant leurs habitudes de marche pour marcher plus longtemps d’un seul tenant, idéalement au moins 10 à 15 minutes », a témoigné le professeur Emmanuel Stamatakis, co-responsable de l’étude. Et de rappeler que la manière de marcher compte autant que la quantité. Une bonne habitude, donc, à intégrer dans son quotidien !