La déferlante coréenne continue de tout emporter sur son
passage. K-pop, K-drama, K-beauté… Toutes les
tendances estampillées du fameux K de Korea sont forcément
synonymes de succès.
Parmi les Koreaboos (personnes non coréennes nourrissant une
obsession pour la culture coréenne) les plus assidues, on
retrouve les beautystas. Adeptes de routines en mille
étapes et de
masques en tous genres, cela fait longtemps qu’elles ne jurent
plus que par
les soins et les techniques venus du Pays du Matin calme.
Un régime coréen qui promet de remodeler la silhouette en moins
d’un mois
La population coréenne fait partie des plus minces au monde.
C’est donc naturellement que l’on cherche à percer leurs secrets
pour éliminer ces graisses que l’on ne peut plus se voir. L’une des
dernières obsessions de ceux qui guettent avec attention tout ce
qui arrive de Séoul, c’est ce nouveau régime coréen. Cette méthode
plébiscitée sur les réseaux sociaux promet de remodeler la
silhouette en moins d’un mois. Rien que ça !
Le « Switch On Diet » ou « Glow Diet » a été
imaginé par le Dr Yong-Woo Park, spécialiste de l’obésité depuis
plus de trois décennies. Sa diète mise sur une remise à zéro du
métabolisme. Comme le rapporte Grazia, son objectif
est « d’aider le corps à puiser dans ses réserves graisseuses
tout en préservant les muscles ».
Le Dr
Yong-Woo Park est à l’origine du « Switch On Diet », également nommé
« Glow Diet ».
Jeûne intermittent, protéines et activité physique
Ce régime s’appuie notamment sur le jeûne intermittent,
l’équilibre du microbiote et une alimentation resserrée autour de
protéines de qualité. Il encourage une hydratation généreuse, un
sommeil régulier et
une activité sportive soutenue. Les personnes qui s’y
intéressent sont aussi invitées à réduire drastiquement leur
consommation d’alcool, de sucre et de produits transformés, afin de
permettre à l’organisme d’entrer dans un mode de combustion plus
efficace. Petit rappel avant de se lancer dans ce type de régime :
il est indispensable de consulter un professionnel de santé
au préalable.
C’est parti pour un protocole sur quatre semaines
! La première marque l’entrée en matière, avec une
véritable phase de purification de l’organisme. « Le
corps est encouragé à repartir sur de bonnes bases grâce à des
boissons protéinées, des aliments légers comme le chou ou le
concombre, et des probiotiques pris à jeun. » Après quelques
jours, des protéines animales peuvent être réintroduites, tandis
que les farines, le café et certains produits laitiers restent
écartés. Associée à une marche quotidienne soutenue, cette phase
prépare l’organisme aux étapes suivantes, plus exigeantes.
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Shutterstock
Ce
régime encourage une hydratation généreuse, un sommeil régulier et
une activité sportive soutenue.
Le corps commence déjà à s’habituer à
ce nouveau régime
Après cette phase introductive arrive la phase « critique ».
La deuxième semaine impose une journée entière
sans manger, immédiatement suivie d’un repas riche en protéines.
Les jours suivants s’organisent autour d’une alimentation très
pauvre en glucides, pensée pour éviter les pics de glycémie. Le but
de cette semaine particulièrement exigeante pour le corps est de
l’habituer à puiser davantage dans les graisses
pour produire de l’énergie.
Les deux dernières semaines sont un peu moins
déroutantes, puisque le corps commence déjà à
s’habituer à ce nouveau rythme. Plusieurs périodes de
jeûne prolongé viennent toutefois accentuer la combustion des
graisses. Le menu se compose alors de bouillons, de smoothies et de
repas très faibles en glucides. Certains aliments riches en amidon
peuvent être réintroduits, mais uniquement après l’effort, afin
d’optimiser la récupération.