Venir à bout de la
graisse abdominale est loin d’être une mince affaire. Une fois
installée, celle-ci se veut particulièrement tenace en dépit des
efforts mis en place pour la déloger. Heureusement, il existe tout
de même des moyens efficaces pour y parvenir qui combinent sport et
alimentation. Si la pratique d’une activité physique régulière est
essentielle pour
activer le métabolisme et faciliter la combustion des graisses,
le sport seul ne suffit pas et doit être accompagné d’un régime
alimentaire adéquat. 

Comment retrouver un ventre plat en 5 jours ?

Comme le rapporte Top Santé, le
professeur italien Valter Longo, biogérontologue
et directeur du Longevity Institute de l’Université de Californie
du Sud a mis au point un programme de cinq jours basé sur
une restriction calorique progressive, allant de
1100 calories le premier jour à 800 calories les jours suivants.
Cette stratégie active les mécanismes de jeûne et oblige
l’organisme à puiser dans ses réserves graisseuses.

Les bénéfices de ce régime iraient au-delà de
la perte de graisse abdominale. En plus de favoriser une silhouette
affinée, il améliorerait la santé cardiaque, réduirait
l’inflammation et prolongerait l’espérance de vie. Ce régime repose
principalement sur un certain type d’aliments d’origine végétale,
pauvres en sucre et en protéines, mais riches en nutriments.
Ceux-ci aident le corps à se régénérer en éliminant les vieilles
cellules et en préservant la masse musculaire maigre. 

2,5 à 3 kg de moins en cinq jours

Dans les colonnes de Telegraph, le Dr Jason
Fung néphrologue, spécialiste du jeûne et auteur de
The Obesity Code, explique comment ce mode d »alimentation
peut être une bonne alternative pour les personnes qui ont du mal à
suivre un jeûne intermittent. Selon l’expert, ce régime offre une
structure claire tout en permettant de consommer des aliments, ce
qui le rend plus accessible. Il insiste lui aussi sur l’importance
des aliments végétaux, qui optimisent
la perte de graisse tout en nourrissant l’organisme. 

Les deux experts s’accordent d’ailleurs à dire que l’avantage
principal de ce régime, c’est qu’il s’attaque à la graisse
abdominale sans affecter la masse musculaire maigre, contrairement
à d’autres types de régimes qui « entraînent une perte de
graisse, d’eau, parfois de masse musculaire maigre et de densité
osseuse ». Côté résultats, selon le professeur Longo, la
population générale perd en moyenne  « 2,5 à 3 kg
de poids, principalement de la graisse, après trois cycles
de régime alimentaire imitant le jeûne pendant cinq
jours ».