Quand la science entre dans
l’intimité des couples
John et Julie Schwartz Gottman
ne sont pas des inconnus dans le domaine de
la psychologie conjugale. Ces deux chercheurs ont étudié
plus de 3 000
couples, certains suivis pendant plus de vingt ans dans
leur fameux Love Lab. Leur
objectif : identifier les ingrédients qui permettent
aux relations de durer malgré le temps et les épreuves.
Leur constat est limpide. Les
couples heureux partagent trois attitudes universelles :
-
ils restent
curieux l’un
envers l’autre, -
ils expriment régulièrement
leur admiration
mutuelle, -
et ils savent
se tourner vers
l’autre plutôt que de l’ignorer.
C’est dans leur ouvrage
The Love Prescription
qu’ils proposent un raccourci concret pour appliquer ces trois
piliers au quotidien.
La question qui change tout
au réveil
Derrière ces principes, une
formule toute simple émerge. Les Gottman conseillent de demander
chaque matin à son ou sa partenaire : « As-tu besoin de quelque chose aujourd’hui ?
».
Posée autour du café ou encore
au réveil, cette question a le mérite d’être claire, directe et
bienveillante. “C’est juste une phrase, mais elle fait
beaucoup. C’est une invitation,
un facteur de confiance, et elle dit que je t’aime et que je
veux être là pour toi.”, écrivent les chercheurs.
Cette attention quotidienne
prouve que l’on reste attentif aux besoins de l’autre, même après
des années de vie commune. C’est une manière d’entretenir le lien
et de rappeler que l’amour se construit dans les petits gestes.
©
Shutterstock
« As-tu
besoin de quelque chose aujourd’hui ? » — la question simple que
les chercheurs conseillent de poser chaque matin pour renforcer
l’amour.
Pourquoi trois mots suffisent
à renforcer la flamme
Contrairement aux idées
reçues,
entretenir son couple ne passe pas forcément par des vacances
exotiques ou des dîners aux chandelles. Les neurosciences montrent
que les micro-interactions positives répétées au quotidien
ont un impact bien plus durable sur
la satisfaction conjugale.
La question « As-tu besoin de
quelque chose aujourd’hui ? » coche toutes les cases : elle traduit
de la curiosité, de l’admiration et un engagement actif envers
l’autre. En psychologie, on parle de réponses aux “bids” – ces petites demandes
d’attention qui, lorsqu’elles sont accueillies positivement,
consolident la confiance et la complicité.
Adapter la formule si le quotidien s’impose
Bien sûr, tout le monde n’a
pas toujours la disponibilité d’assumer une nouvelle tâche pour
son ou sa partenaire. Les Gottman recommandent alors une
alternative plus légère mais tout aussi efficace :
« Comment te sens-tu
aujourd’hui ? ».
L’essentiel est de montrer que
l’on reste présent, même à travers quelques mots. Ces phrases
simples créent un climat de sécurité affective et rappellent à
l’autre qu’il est une priorité. Ce rituel, répété chaque matin,
devient
un socle discret, mais puissant pour un couple qui dure.
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Selon
l’étude des Gottman, demander chaque jour « As-tu besoin de quelque
chose aujourd’hui ? » serait le rituel le plus puissant pour un
couple heureux.