Pourquoi les douches
quotidiennes deviennent nocives avec l’âge

Le Dr Sylvie Meaume,
dermatologue et cheffe du service de gériatrie à l’hôpital
Rothschild (AP-HP), explique que « plus on avance en âge, plus la
peau s’assèche et perd sa capacité à produire du sébum ». Ce fameux
sébum, c’est un peu comme la
crème hydratante naturelle de notre corps. Il protège
la peau des agressions extérieures et maintient son élasticité.

Or, avec le temps, ce film
protecteur s’amincit, rendant la peau plus fragile, plus sujette
aux tiraillements et aux démangeaisons. Une douche quotidienne —
surtout avec de l’eau chaude et du savon — enlève ce peu de
protection restante. Résultat : une peau qui se dessèche encore
plus vite et devient inconfortable.

En clair, se laver trop
souvent n’est pas synonyme de bonne hygiène, surtout après 65 ans.
Comme le résume joliment un dermatologue de la Société Française de
Dermatologie : « Il ne faut pas laver sa peau comme une casserole.
»

Combien de douches faut-il
vraiment prendre ?

Espacer les douches ne veut
pas dire négliger son hygiène, loin de là. L’idée est de trouver un
équilibre. Pour les seniors, la bonne fréquence se situerait autour
de deux douches complètes
par semaine, en utilisant du savon un jour sur trois
seulement. Les autres jours, un simple rinçage à l’eau tiède suffit
largement pour se rafraîchir et éliminer la transpiration
légère.

Certaines zones, en revanche,
doivent être nettoyées quotidiennement : les aisselles, les parties intimes et les
pieds, notamment
entre les orteils. Ces endroits sont plus exposés à l’humidité et
aux bactéries.

Les chercheurs de la
Harvard Medical
School recommandent aussi des douches courtes — trois à
quatre minutes maximum — et surtout à l’eau tiède, jamais brûlante. L’eau trop
chaude accentue la déshydratation cutanée en dilatant les pores et
en éliminant le peu de sébum encore présent.

Petite astuce de bon sens : en
hiver, quand la peau tiraille déjà à cause du chauffage, mieux vaut
encore espacer un peu plus les lavages qu’en été.

Des
produits doux et des gestes simples pour préserver sa peau

Le choix du
savon fait une vraie différence. Les produits
moussants classiques, surtout ceux contenant des sulfates, sont à
éviter car ils décapent le film hydrolipidique. Les dermatologues
conseillent plutôt les
huiles de douche, les savons surgras ou les pains
dermatologiques au pH neutre.

Après la douche, un geste
essentiel : sécher la peau en tamponnant doucement avec la serviette, sans
frotter. Et, si possible, appliquer une crème hydratante ou une
huile corporelle pendant que la peau est encore légèrement humide.
Ce petit rituel aide à restaurer la barrière cutanée et limite les
démangeaisons.

Enfin, rappelons que ces
recommandations doivent s’adapter à chacun. Si vous avez transpiré
davantage — après une marche, du jardinage ou une séance de kiné —
il est évidemment important de se laver. Le climat, le type de peau
ou encore l’état de santé général influent aussi sur la bonne
fréquence.

À 70 ans, une douche
quotidienne n’est donc plus une nécessité, mais une question
d’équilibre entre confort, propreté et bien-être cutané. Et
finalement, c’est peut-être une bonne nouvelle : moins de douches,
moins d’eau consommée… et plus de temps pour soi.