C »est un phénomène malheureusement très courant qui a tendance à
rendre le sommeil beaucoup moins réparateur. En
effet, nombreux sont les adultes à devoir se lever la
nuit à cause d’une envie pressante. Mais il y a des
manières d’éviter ce désagrément, comme l’a confié un
médecin qui a révélé à partir de quel moment il
vaut mieux ne plus boire.
Selon une enquête INSV
/ Fondation VINCI Autoroutes menée par OpinionWay, « 43
% des Français déclarent souffrir d’au moins un trouble du
sommeil ». L’Institut National du Sommeil et de la Vigilance en
profite également pour rappeler le lien entre trois
« piliers » fondamentaux en matière de santé : manger,
bouger et dormir.
Un médecin révèle à quelle heure il faut arrêter de boire
Si l’insomnie et les problèmes de rythme du sommeil sont les
troubles les plus fréquemment rencontrés par les Français, certains
souffrent aussi de nycturie. C’est le nom donné au
fait de se réveiller une ou plusieurs fois pendant la nuit
pour uriner. Un problème qui peut avoir des
conséquences relativement importantes, comme l’a expliqué le Dr
Adrien Dereix au Journal des
Femmes.
« On considère que la nycturie devient réellement
problématique à partir de deux levers par nuit,
mais ce qui compte surtout, c’est le retentissement sur la
qualité de vie« , a confié ce médecin
généraliste qui est le directeur médical du centre médical
Elsan. En effet, les personnes atteintes souffrent souvent de
fatigue chronique et de somnolence. De fait, ce spécialiste
conseille de ne plus boire après une certaine heure. « Chez un
adulte sans problème de santé particulier, on conseille de limiter
fortement les boissons deux à trois heures avant le
coucher puis de boire uniquement en cas de vraie
soif », a-t-il ainsi recommandé.
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La
nycturie peut provoquer des problèmes de fatigue chronique.
Même les tisanes posent problème, selon ce médecin
« L’idéal est de boire environ 1,5 litre d’eau par jour, dont
près de 80 % avant 18 heures », a ajouté le professionnel de
santé. En fait, c’est tout au long de la journée qu’il faut
s’hydrater et essayer de se limiter à mesure que l’heure du coucher
approche. En outre, il est tout aussi important de bien choisir ce
que vous allez mettre dans votre verre dans les heures précédant le
moment où vous vous glisserez sous la couette.
Le café et le thé sont bien connus pour leur
action diurétique et sont à éviter. L’alcool a des effets à
long terme sur la vessie et augmente l’envie d’uriner. C’est
encore plus vrai en ce qui concerne la bière. « Même les
tisanes, souvent perçues comme inoffensives,
peuvent poser problème si elles sont prises tardivement et en
grande quantité « , prévient le Dr Adrien Dereix.
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Le
phénomène devient plus fréquent avec l’âge.
Se lever la nuit pour aller aux
toilettes devient une habitude, explique le médecin
Toutefois, « ce n’est pas forcément l’envie d’uriner qui
réveille, mais le réveil qui fait prendre conscience de la
vessie », nuance l’expert. En fait, les personnes qui ont un
sommeil léger vont se réveiller et ressentir le besoin d’aller aux
toilettes. Cela va finir par devenir un
« réflexe, qui complique le rendormissement et
entretient la fatigue », soulignent nos confrères.
Ce trouble devient plus fréquent avec l’âge pour des
raisons physiologiques. « La sécrétion de l’hormone
antidiurétique baisse, ce qui entraîne une production plus
importante d’urine pendant la nuit », explique le médecin.
Ainsi, les personnes de plus de 70 ans seraient
environ 80 % à se lever au moins une fois par nuit pour aller aux
toilettes.