À chacun
sa position préférée pour dormir. Sur le
ventre ou plutôt sur le dos ? Sur le côté, à droite ou à
gauche ? Si cela peut vous sembler anodin, la position dans
laquelle on passe la nuit peut jouer un rôle crucial pour maintenir
un cœur en bonne santé. C’est en tout cas ce que suggèrent des
cardiologues après avoir mené plusieurs recherches à ce sujet.
Selon les experts, cela permet non seulement d’améliorer la
santé cardiaque, mais aussi de garantir des nuits plus
réparatrices. Comme le rapporte Top Santé,
parmi les différentes positions, c’est la position
latérale – soit le fait de dormir sur le côté – qui est la
plus recommandée par les experts du sommeil.
Pourquoi vaut-il mieux dormir sur le côté ?
Dormir sur le côté offre en effet plusieurs avantages notables
pour le
système cardiovasculaire d’après les médecins. Cette position
permet non seulement de maintenir les voies respiratoires plus
ouvertes, mais aussi de favoriser un meilleur flux
sanguin du bas du corps vers le cœur. Cela est essentiel
afin de réduire la charge de travail du cœur, en particulier durant
la nuit lorsque le corps se régénère.
La position latérale aide par ailleurs à
prévenir et à réduire les risques d’apnée du sommeil, un syndrome
caractérisé par des pauses respiratoires anormales et des
ronflements. L’apnée du sommeil est souvent associée à une
augmentation de la pression artérielle et à d’autres problèmes
cardiovasculaires, comme le précise le Dr Renato Apolito, directeur
médical du laboratoire de cathétérisme cardiaque du Hackensack
Meridian Jersey Shore University Medical Center.
Cette position modifie celle du cœur
Ce spécialiste poursuit : « L »apnée du sommeil est l’un des
facteurs de risque cardiaque les plus sous-reconnus en
cardiologie ». Et son collègue, le Dr Robert Salazar,
cardiologue au Memorial Hermann à Houston, d’ajouter :
« En position couchée sur le côté droit, le cœur est maintenu en
place par les poumons et le médiastin ». Cela suppose donc
qu’il serait préférable de dormir plutôt sur le côté droit que sur
le côté gauche.
Selon ces mêmes études, dormir sur le côté gauche modifierait la
position du cœur dans la poitrine, risquant ainsi d’entraîner une
baisse de la pression cardiaque. Autant de bonnes recommandations à
suivre, surtout quand on sait à quel point il est important de bien
dormir pour être en bonne santé. « Un sommeil
adéquat permet au corps de se reposer et de se réparer, en régulant
les hormones qui influencent la tension artérielle, l’inflammation
et le taux de sucre dans le sang, qui sont tous d’une importance
cruciale pour la santé cardiaque », rappelle le Dr Rigved
Tadwalkar, cardiologue au Centre de santé Providence Saint
John.
Quelle est la position dans laquelle il
ne faut pas dormir ?
A contrario, il est fortement déconseillé de
dormir sur le ventre. Dormir sur le ventre peut comprimer la
poitrine et restreindre les voies respiratoires. Cette position
peut rendre la respiration plus difficile, ce qui est
particulièrement préoccupant pour les personnes souffrant de
problèmes respiratoires ou d’apnée du sommeil. Pour dormir sur le
ventre, il est aussi nécessaire de tourner la tête sur le côté, ce
qui peut entraîner une torsion prolongée du cou. Cette position met
également une pression supplémentaire sur la colonne vertébrale,
pouvant causer des douleurs au dos et au cou.
La pression exercée sur l’abdomen et les organes internes peut
aussi perturber leur fonctionnement normal. Cette compression peut
entraîner des problèmes digestifs et un inconfort général. Dernier
inconvénient et pas des moindres : dormir sur le ventre avec le
visage pressé contre l’oreiller peut accélérer l’apparition de
rides et de ridules sur le visage.