S’il n’existe malheureusement pas encore de remède miracle
contre
les cancers, notre alimentation peut véritablement jouer un
rôle préventif. Composer ses assiettes avec soin, en privilégiant
les aliments aux vertus protectrices, permet de renforcer ses
défenses naturelles.

Et parmi ces alliés santé, certains aliments souvent critiqués
mériteraient pourtant d’être réhabilités. C’est le cas des
produits laitiers, riches en calcium, dont les bienfaits pour
la prévention du cancer colorectal sont désormais appuyés par la
science, comme le rapporte Gala. 

Les produits laitiers sont de vrais alliés anti-cancer, selon
ce médecin

Pour rappel, le cancer colorectal touche le côlon ou le rectum,
deux parties du gros intestin, et constitue l’un des plus fréquents
dans les pays occidentaux. Heureusement, certaines études récentes
confirment l’intérêt d’un apport régulier en calcium pour limiter
ce risque. Contrairement aux idées reçues, les produits laitiers,
souvent décriés, peuvent avoir un rôle protecteur. 

Le docteur Jimmy Mohamed rappelle d’ailleurs
l’importance de ces aliments : « Les produits laitiers. On les
critique beaucoup, mais en réalité, les enfants doivent consommer
trois produits laitiers par jour, les adultes deux, puisque le
calcium protège du cancer colorectal. » Une étude d’envergure
menée en 2025 vient confirmer ses propos : chaque consommation
supplémentaire de 300 mg de calcium par jour serait associée à une
réduction du risque de cancer colorectal de 17 %. 

Tout miser sur les fruits et légumes et
les fibres

Mais les produits laitiers ne sont pas les seuls aliments à
intégrer dans une démarche de prévention. Sur RTL, le Dr Jimmy
Mohamed met en avant trois familles clés : « Les fruits et les
légumes, c’est tout bête. Il y a des antioxydants. Plus un légume
est coloré, plus il a de vitamines et d’antioxydants. » Parmi
eux, les
flavonoïdes – quercétine et fisétine en tête – présents
notamment dans les fruits rouges, se démarquent par leur pouvoir
anticancer.

Le docteur Jimmy Mohamed cite aussi les fibres : « lentilles,
légumineuses, pois chiches, les produits céréaliers
complets… ». Ces éléments renforcent le microbiote et diminuent
les risques d’inflammation, deux leviers majeurs dans la prévention
des cancers digestifs !