Le printemps n’est pas encore fini qu’on pense déjà à son
summer body. Pas de panique, toutefois,
boys and girls, on ne vous parle pas ici d’un régime hors
de prix. Ni même d’un livre miracle vendu à prix d’or. Mais
bien d’un super-aliment à consommer de manière presque
stratégique. Effets garanties à l’arrivée, direction la
plage. Enfin, presque. Suivez le guide !
Qu’est-ce qu’un super-aliment ?
Le site Laboratoire Lescuyer met en avant les
bienfaits des super-aliments et des superfruits. Comprendre :
il s’agit de denrées très riches en nutriments et
micronutriments. On parle ici de légumes,
fruits, graines,
épices. Et même d’algues,
plantes, huiles. Toutefois,
attention, la science ne reconnaît pas cette catégorie d’aliments
en tant que telle.
Le Laboratoire explique que les super-aliment ne sont pas un
simple argument marketing. Même s’il est évident que, à
l’approche des beaux jours, ceux-ci semblent bénéfiques pour la
perte de poids comme l »explique Closer. La raison ? Les
super-aliments et superfruits sont riches en
nutriments, en minéraux, en
vitamines. Ils sont aussi
antioxydants.
Cette étude met en avant ce super-aliment
Une étude américaine, mise en évidence par le
site Marmiton, révèle la nécessité de
consommer certains aliments précis quotidiennement. Ce régime
spécifique optimiserait “le profil lipidique et les taux
d’acides aminés dans le sang”, selon le site de cuisine
reprenant l’étude universitaire de base. Mais ce n’est pas tout.
Allez, hop, on prend des notes !
La consommation de super-aliments permettrait
de renforcer le système immunitaire. D’ailleurs,
L’OMS (Organisme Mondial de la Santé) recommande
de manger plus de 400 grammes de fruits et légumes par jour. C’est
là que les super-aliments et super-fruits, selon l’étude
américaine, rentrent en jeu. Et dans notre alimentation
quotidienne…
Perte de poids super-aliment peut se
consommer 3x par jour
Toujours selon Closer, reprenant l’étude republiée par
Marmiton, l’œuf peut être consommé trois fois par jour.
Explications : ce super-aliment aurait de multiples bienfaits.
L’œuf permettrait le maintien du bon taux de
cholestérol et une gestion améliorée du
poids. La consommation trois fois par jour préserverait la
masse musculaire mais également renforcerait les os, ainsi que la
dentition grâce à son fort taux en protéines et
vitamine D.
L’étude américaine, à l’origine de la mise en exergue de
l’œuf comme super-aliment, préconise les œufs de plein
air. Vous pouvez intégrer le super-aliment dans vos
trois repas de la journée, voire lors d’une
collation. Ils peuvent être cuisinés de plusieurs
façons : au plat, en omelette,
à la coque, durs. Toutefois,
attention, selon le site Santé.fr : “Les
personnes qui sont à risque de maladies cardiovasculaires, les
personnes diabétiques ou celles qui souffrent d’excès de
cholestérol sanguin devraient consommer des œufs avec modération :
pas plus de 3 ou 4 œufs par semaine selon les
cardiologues.” Prudence, donc, si vous faites partie
de ces catégories-là.