On le sait : surveiller son cholestérol est crucial pour rester
en bonne santé. Le « mauvais cholestérol » (LDL), en excès, peut
favoriser l’apparition de maladies cardiovasculaires. S’il est
essentiel d’avoir une alimentation équilibrée pour le réguler, le
sommeil joue également un rôle clé, comme le rapporte Yahoo
Actualités. C’est ce que rappelle la cardiologue
Dr Nivee Amin dans les colonnes de The
Mirror : « Notre corps métabolise le cholestérol la nuit.
C »est pourquoi les médicaments contre le cholestérol sont souvent
prescrits au coucher. » 

Comment le sommeil influence le cholestérol ?

Dormir peu dérègle le fonctionnement de l’organisme, notamment
sa capacité à assimiler les graisses et les sucres. En manquant de
sommeil, le métabolisme devient moins efficace, ce qui peut
entraîner une hausse du mauvais cholestérol. À l’inverse, un bon
sommeil favorise une meilleure gestion de l’énergie et réduit les
comportements alimentaires à risque. « Dormir suffisamment
procure l’énergie nécessaire pour maintenir un mode de vie sain et
choisir les bons aliments lors des repas », souligne encore le
Dr Amin.

Une récente étude japonaise a démontré que dormir moins de cinq
heures ou plus de huit heures par nuit était associé à des niveaux
plus élevés de LDL. D’après la Cleveland Clinic, la durée de
sommeil idéale se situe entre sept et neuf heures par
nuit pour les adultes. Cela permettrait d’optimiser les
fonctions métaboliques et de préserver l’équilibre hormonal. Les
besoins peuvent varier légèrement d’une personne à l’autre, mais
rester dans cette fourchette semble être la clé pour une meilleure
santé cardiovasculaire.

Gare au stress

Le stress est l’un des grands ennemis du sommeil, et donc du
cœur. Le Dr Leslie Cho, cardiologue à la Cleveland Clinic, alerte :
« Le stress produit une hormone qui augmente notre tension
artérielle, notre rythme cardiaque et notre risque de crise
cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Il peut également nous
pousser à mal manger, à moins dormir et à boire davantage. »
C’est un cercle vicieux : plus on est stressé, moins on dort, et
plus les risques pour la santé augmentent. D’où l’importance de
soigner son hygiène de vie.

Malheureusement, le sommeil des Français est souvent
insuffisant. D’après Santé Publique France, en 2017, le
temps de sommeil moyen des adultes n’était que de 6 h 42 en
semaine. Le week-end, il remontait à 7 h 26, mais reste en dessous
du minimum conseillé. Sur le long terme, un manque de sommeil peut
entraîner hypertension, diabète, obésité ou baisse des défenses
immunitaires. Pour prendre soin de son cœur et de son cholestérol,
il est donc essentiel de considérer le sommeil comme un pilier de
santé à part entière.