Jada Jones/ZDNET

Points essentiels à retenir pour ménager vos oreilles en utilisant casque et écouteurs

  • L’utilisation prolongée d’écouteurs à un volume trop élevé peut endommager votre audition.
  • Une fois que votre oreille interne est endommagée, les lésions sont irréversibles.
  • Vos écouteurs, casques et votre smartphone disposent de fonctionnalités permettant de protéger votre audition.

Préserver votre audition est un aspect important du maintien d’une bonne santé générale, y compris cognitive. Selon un rapport de la commission Lancet de 2020, la déficience auditive est l’un des 12 facteurs de risque modifiables de développer une démence. Cette préoccupation prend de l’ampleur, car nous portons constamment des casques et des écouteurs dans nos oreilles ou à proximité.

Les experts en santé auditive recommandent la règle des 60-60 pour l’écoute avec un casque. Et en tant que personne qui porte toujours un casque ou des écouteurs, je suis généralement cette recommandation.

Voici ce qu’il faut savoir à ce sujet et comment vos appareils peuvent vous aider à la respecter.

Qu’est-ce que la règle des 60-60 en audio?

La règle des 60-60 stipule qu’il ne faut pas écouter de la musique à un volume supérieur à 60 % du volume maximal pendant plus de 60 minutes d’affilée. Écouter vos écouteurs à un volume sûr est essentiel pour préserver votre audition. Selon l’Institut national sur la surdité et autres troubles de la communication, les bruits égaux ou supérieurs à 85 dBA, soit environ le bruit d’une tondeuse à gazon à essence, peuvent endommager votre audition.

Voici comment ces dommages se produisent : à l’intérieur de votre oreille se trouve la cochlée, un petit organe en forme de spirale qui convertit les vibrations sonores en impulsions électriques que votre cerveau interprète comme des sons. Vous possédez des milliers de cellules ciliées sur et autour de votre cochlée qui servent à la détection, conversion, affinement et amplification des sons.

Un volume excessif peut endommager ou détruire ces cils, et ceux-ci ne peuvent pas se régénérer. Une fois endommagés, les dommages sont permanents.

Vos appareils peuvent vous aider à rester vigilant

Plusieurs casques et écouteurs intègrent un réglage dans leur application associée qui peut vous avertir lorsque vous écoutez à un volume trop élevé pendant trop longtemps. Certains casques peuvent également réduire automatiquement le volume si vous écoutez à un volume trop élevé.

Il est important de protéger votre audition lors d’événements sportifs ou musicaux bruyants, mais il est également plus courant de porter une protection auditive lors de ces événements et d’y assister de manière occasionnelle. Les experts avertissent qu’une exposition constante à des bruits forts due à une utilisation fréquente d’écouteurs peut entraîner une perte auditive plus grave à un âge plus jeune.

Les Google Pixel, Samsung Galaxy et iPhone d’Apple disposent tous de fonctionnalités dédiées à la santé auditive dans leurs applications santé respectives. Vous bénéficierez d’une surveillance optimale de votre santé auditive en associant les écouteurs de chaque fabricant à leur smartphone respectif.

Par exemple, votre iPhone peut suivre les niveaux sonores de vos écouteurs et enregistrer les niveaux pour chaque paire d’écouteurs que vous y avez connectée, même si je constate que les enregistrements les plus précis sont obtenus lorsque j’utilise mes AirPods.

Si vous portez également une Apple Watch, celle-ci peut enregistrer les niveaux sonores ambiants et vous avertir lorsque votre environnement est d’un niveau sonore inquiétant. Je reçois cette notification chaque fois que j’assiste à un match des Atlanta Falcons, ma Watch enregistrant un pic de 114 dBA. Une simple exposition de 15 minutes à ce niveau sonore peut endommager votre audition.

La réduction de bruit peut-elle aider ?

Les experts en santé auditive affirment que la réduction active du bruit (ANC) dans les casques et les écouteurs ne doit pas se substituer aux méthodes traditionnelles et éprouvées de protection auditive, telles que les bouchons d’oreille ou les casques antibruit. L’ANC ne doit en aucun cas remplacer la protection auditive si vous travaillez dans une usine, sur un chantier de construction ou dans tout autre environnement bruyant.

Cependant, dans la vie de tous les jours, l’ANC peut réduire le niveau sonore de votre environnement, vous dissuadant ainsi de régler le volume de votre casque au maximum, ce qui est essentiel. Une étude publiée en 2022 dans le Journal of Audiology and Otology a révélé que l’utilisation d’un casque, en particulier d’écouteurs intra-auriculaires, dans des environnements bruyants peut réduire l’exposition excessive au bruit lors d’activités de loisirs.

Mon meilleur exemple concret est la salle de sport. Le samedi après-midi, ma salle de sport est bondée. Mon Apple Watch a enregistré un niveau sonore ambiant de 104 dBA dans la salle de sport lors de ma dernière séance d’entraînement.

Dans le même temps, la réduction de bruit de mes AirPods m’a amené une protection de 27 dBA contre les bruits ambiants, ce qui a maintenu mon exposition au bruit à un niveau plus bas et plus sûr, m’incitant à garder le volume de mes écouteurs en dessous de 85 dBA pendant les 45 minutes de ma séance d’entraînement.

Source : « ZDNet.com »