La course à pied, la natation, le vélo… La diversité de l’offre sportive est grande dans notre pays. En Belgique, la culture du sport est, en effet, fort présente, selon un sondage de Statbel. En août 2024, 54,3 % des femmes faisaient du sport au moins une fois par semaine, pour 60,2 % des hommes. Si certains y passent des heures, il suffirait de quelques minutes par jour pour profiter au mieux de ses effets positifs, révèle une récente étude.
Des chercheurs australiens ont étudié l’impact d’un programme quotidien de cinq minutes d’exercices dits » excentriques » (qui prolongent la contraction musculaire), sur la condition physique et la santé mentale de personnes sédentaires. 22 personnes en bonne santé, pratiquant rarement des activités sportives, ont participé à la recherche. Les exercices incluaient 10 répétitions de squats sur chaise, de descentes de chaise, de pompes contre un mur et de levées de talons, avec des progressions si nécessaire.
Pour accéder à cet article, veuillez vous connecter au réseau internet.