Par
Léa Afonso
Publié le
24 août 2025 à 16h18
Les fervents amateurs de courses ou ceux qui débutent l’auront remarqué : avec la baisse des températures, sortir courir redevient un plaisir ! Entre ses berges, ses parcs et ses quartiers au riche passé, Toulouse regorge d’itinéraires parfaits pour la course à pied. Que vous soyez joggeur matinal, marathonien du dimanche ou simple amateur de footing, voici huit idées de sorties, testées et — presque toutes — approuvées par Actu Toulouse, pour redécouvrir la Ville rose en foulées.
#1. Les berges de la Garonne pour courir entre eau et patrimoine
Une promenade sportive sur les berges de la Garonne. (©Léa Afonso / Actu Toulouse)
La sortie « classico classique » du Toulousain, c’est celle-ci : les berges de la Garonne. Pour un petit run entre 5 et 7 km, partez de la place Saint-Pierre, face au majestueux dôme de La Grave. Longez ensuite les quais jusqu’au Pont Neuf, avant de filer le long de la Prairie des Filtres, pour un peu de verdure. Pour varier, on peut traverser le Pont Saint-Michel et remonter par la Passerelle Viguerie. Idéal pour allier nature et monuments emblématiques.
Le conseil d’Actu : une sortie idéale, mais attention quand il fait chaud, il y a peu d’endroits pour s’abriter du soleil.
#2. Le Canal du midi qui allie fraîcheur et tranquillité
Courir le long du canal du midi avec deux ambiances possibles : le tumulte de la ville ou le calme. (©Léa Afonso / Actu Toulouse)
Pour une sortie d’une dizaine de kilomètres et plus, direction les berges du Canal. Pour une partie plus urbaine, partez du port de l’embouchure et remontez jusqu’où bon vous semble. Pour une partie plus nature, allez au départ du Port Saint-Sauveur, en direction de Rangueil ou Ramonville, pour une immersion paisible entre les arbres et les péniches.
Le conseil d’Actu : sont à voir en chemin les écluses anciennes, les bateaux de plaisance, les ponts en briques rouges… Le silence du canal après la rocade et le Pont-Canal des Herbettes est très apaisant !
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#3. Un run patrimonial dans le centre historique
Profiter de la vue sur les bâtiments toulousains. (©Léa Afonso / Actu Toulouse)
Qui a dit que la course ne pouvait pas nous instruire ? Direction une sortie patrimoniale, à petite foulée. Sur environ 5 km, partez de la place du Capitole pour ce circuit court, mais chargé d’histoire. On remonte vers la Basilique Saint-Sernin, puis le Couvent des Jacobins, avant de redescendre vers la Daurade par les ruelles médiévales.
Le conseil d’Actu : une sortie qui se doit d’être faite tôt le matin ou après la fermeture des magasins en raison de l’affluence dans les rues.
#4. Une boucle verte au cœur de la ville
Passer dans les jardins de la ville, ici au Grand Rond. (©Léa Afonso / Actu Toulouse)
Pour une petite parenthèse végétale d’un peu plus de 5km en pleine ville, partez du Jardin des Plantes, enchaînez avec le Jardin Royal via le Grand Rond. Puis poursuivez vers les allées Frédéric Mistral ou vers le Canal.
Le conseil d’Actu : un run idéal pour un footing léger, à l’abri du soleil, ou pour courir en famille et entre amis. Sont à admirer les statues, fontaines et plan d’eau.
#5. Du quartier Oncopole à l’île du Ramier : direction la périphérie
Ne pas hésiter à sortir des parcours habituels et se rendre vers l’Oncopole et le mémorial d’AZF. (©Léa Afonso / Actu Toulouse)
Éloignons-nous un peu du centre-ville pour un parcours plus long : 10km et au-delà. Cette sortie est plus connue des amateurs de footing que des débutants et donc moins fréquentée. Rendez-vous à l’Oncopole, dans ce secteur en pleine mutation. Puis suivez la voie verte (ancienne voie ferrée) en direction de l’île du ramier, sans oublier de faire un petit coucou à Téléo.
Le conseil d’Actu : ce run est parfait pour alterner bitume et nature, pour contempler la colline de Pech David et pourquoi pas passer sur la nouvelle passerelle d’Empalot !
#6. Coulée verte de Blagnac : la nature aux portes de Toulouse
Depuis le Parc du Ritouret à Blagnac (proche du tram), suivez la direction du Parc des Ramiers, puis des petites foulées vers le vieux pont de Blagnac jusqu’au pont des Catalans à Toulouse. Ici, un beau parcours aménagé s’offre à vous, le tout sans voiture et avec une belle vue sur la Garonne !
Le conseil d’Actu : ici le bonus, ce sont les avions en arrière-plan, mais attention à ne pas trébucher la tête en l’air !
#7. De la nature aux avions
Pour un parcours de plus de 10km, si vous voulez changer vos habitudes en mêlant forêt, industrie et aviation, direction Beauzelle et Blagnac. Parcourez les allées du parc arboré des Quinze-Sols, admirez la vue en longeant la Garonne, puis suivez la piste cyclable vers les hangars d’Airbus. Au bout du chemin, le musée Aeroscopia vous attend avec ses avions mythiques en exposition.
Le conseil d’Actu : une sortie parfaite pour les passionnés d’aviation. Vous pourrez peut-être apercevoir un A350 ou un Beluga !
#8. Pech David : dénivelé et panorama
La sortie la plus difficile reste celle sur la colline de Pech David. (©Maréva Laville / Actu Toulouse)
Cette dernière sortie, plus ou moins longue selon vos envies et vos capacités, est certainement la plus difficile. Avis aux amateurs de cardio, direction la colline de Pech David. Depuis le sommet — ou d’en bas pour les plus téméraires — partez sur les sentiers boisés avec plusieurs vues spectaculaires sur Toulouse, l’Hôpital Rangueil, l’Université Paul Sabatier ou encore les Pyrénées par temps clair. Il est ensuite possible de redescendre vers la Garonne ou de rejoindre l’Observatoire.
Le conseil d’Actu : si la vue est remarquable, elle en vaut un bon cardio. Un run pour les plus aguerris.
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