Un coach virtuel aux commandes
Auteur de la chaîne My Life by AI, ce créateur de contenu avait des habitudes alimentaires déséquilibrées : fast-foods fréquents, bière, grignotage… jusqu’au jour où il a décidé de demander de l’aide à ChatGPT. L’IA lui a alors fourni un plan structuré, mêlant menus équilibrés, conseils santé et motivation quotidienne.
Chaque jour, ChatGPT lui proposait :
- Un petit déjeuner salé, par exemple des œufs brouillés au parmesan avec du pain grillé.
- Un déjeuner simple et nutritif : riz, haricots.
- Un dîner léger mais complet : poulet au four, légumes grillés, yaourt à la grecque.
Des résultats visibles et durables
En appliquant ce programme, le Youtubeur a non seulement vu son corps changer, mais a également constaté une amélioration globale de sa santé :
- Meilleure humeur
- Concentration renforcée
- Plus d’énergie au quotidien
Il souligne aussi un point souvent négligé : le rôle de soutien psychologique de ChatGPT. Ne pas avoir à réfléchir chaque jour à ses repas a allégé sa charge mentale, rendant la transition vers une alimentation saine plus facile à maintenir.
Ce que dit la science
L’Assurance Maladie rappelle que l’équilibre alimentaire repose sur :
- La variété (fruits, légumes, protéines maigres, féculents complets)
- La régularité (manger à heures fixes, sans sauter de repas)
- L’activité physique quotidienne (au moins 30 minutes de marche rapide ou d’effort modéré)
Le succès de ce Youtubeur repose ainsi sur un principe simple mais efficace : manger sain, bouger régulièrement, et s’y tenir sur la durée.