Se réveiller fréquemment entre 2h et 3h du matin pourrait être le signe d’un déséquilibre dans l’organisme qui nécessite une consultation médicale. C’est ce qu’affirment des professionnels de santé qui exercent au sein d’Alderberry Care, un établissement de soins résidentiels, relayés par le site SurreyLive. Si les réveils nocturnes peuvent être courants pour de nombreuses personnes, ils doivent alerter lorsqu’ils deviennent récurrents. Trop souvent, certains s’endorment sans difficulté mais se réveillent en pleine nuit avec un rythme cardiaque rapide ou un esprit en ébullition, puis peinent à retrouver le sommeil. Le Dr Eric Berg, créateur de contenu en ligne spécialisé dans la santé physique, encourage vivement ses abonnés à contacter un médecin s’ils connaissent régulièrement ce type de réveils nocturnes. Il rappelle que certaines hormones clés du corps doivent être à leur niveau le plus bas pendant le sommeil.

Le rôle du cortisol dans les réveils nocturnes

Le Dr Berg souligne que le cortisol, principale hormone responsable de la gestion du stress dans l’organisme, doit être à son niveau le plus bas au milieu de la nuit pour permettre au cerveau de traverser les phases de sommeil profond et de sommeil paradoxal. « Vers 2h du matin, de nombreuses personnes sont en sommeil lent. Si le cortisol augmente à ce moment-là, il envoie un signal de réveil », explique-t-il. Cette augmentation du cortisol peut perturber le sommeil profond et tirer brutalement quelqu’un d’un rêve ou le laisser complètement éveillé. Les soignants d’Alderberry Care confirment observer ce même phénomène chez de nombreux patients dont ils s’occupent. Un porte-parole de l’établissement précise que leurs équipes constatent les conséquences du sommeil fragmenté au quotidien. La plupart des patients âgés qui se réveillent vers 2h du matin se sentent épuisés et moins stables le jour suivant. « L’insomnie et le réveil au milieu de la nuit sont courants chez la plupart des personnes âgées mais nous ne le traitons jamais comme simplement normal. Nous recherchons des solutions simples et des signes indiquant qu’un médecin généraliste devrait être impliqué », assure le porte-parole.

Les multiples causes de l’insomnie

Selon les recommandations du NHS (le système de santé britannique), l’insomnie n’est pas toujours un problème permanent et peut s’améliorer en modifiant positivement ses habitudes de sommeil. Si vous avez du mal à vous endormir, vous réveillez plusieurs fois pendant la nuit ou restez éveillé durant de longues périodes nocturnes, vous souffrez peut-être d’insomnie. En moyenne, les adultes ont besoin de sept à neuf heures de sommeil chaque nuit pour rester en bonne santé. Si vous vous sentez constamment fatigué tout au long de la journée, vous ne dormez probablement pas suffisamment. Les causes de l’insomnie sont multiples : le bruit, le travail par postes, la consommation de drogues illégales, un lit inconfortable, une température inadaptée dans la chambre, l’alcool, la caféine, la nicotine, le décalage horaire, le stress, l’anxiété, la dépression, certains troubles de santé mentale comme la schizophrénie ou le trouble bipolaire, la maladie d’Alzheimer, la maladie de Parkinson, une thyroïde hyperactive, le syndrome des jambes sans repos, la ménopause, les douleurs chroniques ou encore l’apnée du sommeil. Le NHS conseille de consulter un médecin si les changements d’habitudes de sommeil ne donnent pas de résultats, si les troubles persistent depuis plusieurs mois ou si l’insomnie affecte significativement votre vie quotidienne et votre capacité à faire face aux activités de la journée. Alderberry Care recommande plusieurs mesures pour améliorer son sommeil : pratiquer une activité physique légère pendant la journée comme la marche ou le jardinage, créer un environnement calme le soir avec un éclairage doux et une boisson chaude, éviter les stimulants tard dans la journée et limiter le temps d’écran avant le coucher car la lumière bleue supprime la production de mélatonine.