On parle souvent du vieillissement du visage comme d’un processus inévitable, quelque chose qui se joue dans les rides qui se creusent ou dans l’ovale qui se relâche. Pourtant, selon le Dr Mehdi Terki, chirurgien, ce qui accélère réellement le vieillissement cutané ne tient pas seulement aux années qui passent, mais à une habitude très répandue : négliger son sommeil. À partir d’un certain âge, explique-t-il, la peau ne réagit plus de la même manière aux nuits écourtées, et les conséquences se lisent très vite.

Une mauvaise habitude qui accélère le vieillissement cutané

La peau, dès 25 ans, commence progressivement à perdre du collagène et de l’élastine. C’est une lente érosion qui passe presque inaperçue au début. Mais autour de 35 ans, les choses s’accélèrent : les traits semblent moins nets, le visage moins rebondi, le teint moins lumineux. Ce glissement n’a rien d’une fatalité, rappelle le chirurgien. Il dépend en partie de la façon dont le corps est autorisé à se réparer. Et c’est là que le sommeil entre en jeu. Le manque de sommeil n’est pas seulement une fatigue qui se voit. C’est un processus qui altère directement la structure de la peau.

« Après 35 ans, chaque heure de sommeil perdue se paye bien plus cher qu’avant, parce que c’est pendant la nuit, surtout avant minuit, que ton organisme fait le plus gros du travail« , rappelle le Dr Terki dans une vidéo publiée sur Instagram, sur son compte @mehdi.medecine. La première partie de la nuit, affirme-t-il, est celle où l’hormone de croissance est secrétée en plus grande quantité. « Elle ne sert pas que chez l’enfant. Chez l’adulte, elle régénère les tissus, renforce les muscles, consolide les os et maintient aussi ta peau ferme et élastique ». Se coucher tard revient donc à réduire la période où la peau se répare le mieux.

Un manque de sommeil qui dérègle tout l’organisme

Le chirurgien ajoute que tout l’équilibre hormonal dépend du sommeil. « Ton système hormonal tout entier dépend de ton sommeil. Et le cortisol, cette hormone du stress, doit baisser la nuit pour que ton corps se répare. Si on dort mal ou trop peu, il reste élevé », assure-t-il. Un cortisol trop haut trop longtemps, ce n’est pas seulement un signe de stress. C’est un état inflammatoire qui, à la longue, fragilise la peau. Elle devient plus fine, moins souple, plus marquée. Ce mécanisme explique pourquoi certaines personnes voient leur visage changer plus vite qu’elles ne l’imaginent.

Les effets visibles du manque de sommeil ne s’arrêtent pas au visage. Le chirurgien évoque aussi une silhouette plus gonflée, une humeur moins stable, une libido en berne, et un système immunitaire qui fatigue. Tout est lié : ce qui ne se répare pas la nuit, se ressent le jour. Le sommeil est loin d’être un simple temps d’arrêt. C’est un processus actif, un travail de fond.

Une habitude qui joue sur la mémoire et la clarté mentale

Et l’esprit, lui aussi, est concerné. « Pendant que tu dors, ton cerveau trie, classe, consolide les souvenirs et élimine les déchets accumulés dans la journée, les toxines qui, quand elles s’accumulent, favorisent le déclin cognitif à long terme. » Dormir suffisamment protège la mémoire, la capacité de juger, de décider, de rester clair.

À partir de 35 ans, l’objectif n’est donc pas de lutter contre les années, mais de laisser au corps le temps de faire ce qu’il sait faire. Et cela commence souvent par un geste très simple : éteindre plus tôt, dormir mieux, et ne plus considérer la nuit comme du temps perdu. C’est peut-être la routine anti-âge la plus discrète, mais aussi la plus efficace.