Bien loin des fameux 10 000 pas quotidiens, une promenade moitié moins longue permettrait de ralentir l’avancée de la maladie neurodégénrative.
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Marcher 30 à 60 minutes par jour suffirait à ralentir le déclin cognitif de plusieurs années, selon une étude menée par des chercheurs de Harvard.
La maladie d’Alzheimer touche près de 1 million de personnes en France, et reste impossible à traiter. Des médicaments innovants promettent de ralentir la progression de cette pathologie neurodégénérative, mais ils sont controversés et non disponibles en France. Mais d’autres prises en charge non médicamenteuses sont vivement recommandées en prévention ou pour ralentir les stades précoces de la maladie. C’est le cas de l’activité physique. Et bonne nouvelle pour les plus sédentaires : marcher ne serait-ce que quelques milliers de pas par jour aurait un effet sur le ralentissement du déclin cognitif. Ce, loin des bien connus « 10 000 pas par jour » qui n’ont, en réalité, aucun fondement scientifique.
Une nouvelle étude publiée dans Nature Medicine montre que chez des personnes qui présentent des marqueurs cérébraux précoces de la maladie, mais pas encore de symptômes, marcher 3000 à 5000 pas par jour pourrait ralentir le déclin cognitif de trois ans en moyenne, et de sept ans avec…
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