Avec ses innombrables vertus, ce fruit peut se révéler un allié précieux pour vous aider à rester en bonne santé. Parmi les aliments recommandés par les spécialistes de la nutrition dans une optique de routine bien-être, la grenade est sans doute l’un de ceux qui réunit le plus d’atouts.
Moins connue que d’autres fruits miracles comme la canneberge, la grenade offre comme cette dernière des bienfaits variés sur le plan diététique. Dans une interview accordée à Women’s Health et relayée par Top Santé, la nutritionniste May Zhu est revenue sur ces derniers.
Un fruit riche en antioxydants
Comme l’explique l’experte, l’intérêt nutritionnel de la grenade provient essentiellement de sa forte teneur en antioxydants, ces molécules qui peuvent aider notre organisme à lutter contre les dommages causés par des processus naturels comme le stress oxydatif.
« Depuis que de plus en plus de recherches et d’études ont établi un lien entre les antioxydants contenus dans les grenades et plusieurs bienfaits potentiels, ces fruits ont connu une forte hausse de popularité », résume ainsi May Zhu, cité par Women’s Health.
La grenade peut aider à réduire la tension artérielle et le cholestérol
D’après les scientifiques qui se sont penchés sur la question, la grenade peut ainsi aider à soutenir la santé cardiaque, grâce à l’action bénéfique des antioxydants qui la composent. Top Santé cite notamment parmi ces derniers les « polyphénols », les « tanins » et les « anthocyanes » présents dans le jus de grenade.
Comme l’indique May Zhu, la grenade peut ainsi aider votre cœur à mieux fonctionner à plusieurs niveaux : « certaines études suggèrent que la consommation quotidienne de jus de grenade peut contribuer à réduire la tension artérielle en réduisant le cholestérol LDL et en améliorant la circulation sanguine dans les artères ».
Un allié précieux pour la santé cérébrale
Bénéfique pour le cœur, la grenade peut aussi se révéler une alliée précieuse pour le bon fonctionnement de votre cerveau. Top Santé affirme même que son intégration au régime alimentaire « peut améliorer la performance des fonctions cérébrales chez les personnes d’âge moyen, ainsi que chez les seniors confrontés à des troubles légers de la mémoire ».
« Les antioxydants contenus dans la grenade aident à réduire les dommages causés par les radicaux libres, notamment ceux causés aux cellules cérébrales, contribuant ainsi à la santé générale et au bon fonctionnement du cerveau », confirme May Zhu, toujours citée par Women’s Health.
Ses vertus anti-inflammatoires peuvent soulager les douleurs articulaires
Un autre atout majeur de la grenade réside dans ses vertus anti-inflammatoires, qui peuvent permettre de soulager l’inconfort articulaire et les douleurs liées à l’arthrose.
« Les effets anti-inflammatoires des antioxydants contenus dans les grenades peuvent soulager vos articulations en réduisant l’enflure ou la douleur », abonde May Zhu, qui précise toutefois que « si les études sont prometteuses, des recherches supplémentaires restent à mener ».
Des bienfaits pour le système digestif
Enfin, la consommation régulière de grenade peut également se révéler bénéfique pour votre santé intestinale. En l’occurrence, c’est dans les graines comestibles du fruit que se situent les molécules profitables à votre système digestif.
Le Dr May Zhu recommande ainsi de consommer chaque jour une « demi-tasse de graines de grenade », contenant environ « quatre grammes de fibres », pour maintenir votre santé intestinale. Pour les personnes souffrant déjà de troubles digestifs, le jus de grenade peut aider à « réduire l’inflammation », ajoute la nutritionniste.