NOS CONSEILS – Cette méthode a été reconnue officiellement en 2006 par l’Association américaine de psychiatrie comme un traitement efficace contre la dépression saisonnière et certains troubles du sommeil.
Comme chaque année à la même époque, à partir du changement d’heure de la fin octobre, quand les jours raccourcissent drastiquement et que la luminosité se réduit comme peau de chagrin, nous sommes pris d’une fatigue chronique et d’un profond découragement. Le phénomène est connu depuis l’Antiquité : la dépression saisonnière. Elle est liée au manque de stimuli lumineux dans la journée et au dérèglement induit de nos rythmes circadiens. Bonne nouvelle : cette manifestation est évitable grâce aux technologies d’éclairage modernes. Cette pratique se nomme la luminothérapie. Elle est même capable de réduire les problèmes cutanés et de rendre une seconde jeunesse à la peau. Suivez le guide.
Chaque hiver, les journées raccourcissent et le corps doit s’accommoder d’une intensité lumineuse moyenne de 3 500 lux contre des pics à 130 000 lux en été. La carence en lumière produit alors des effets délétères, notamment une hausse anormale de la mélatonine (l’hormone du sommeil) en journée…
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