Peu importe notre âge et
notre condition physique, notre santé et notre forme physique
reposent sur deux facteurs importants : à savoir une
alimentation équilibrée et la pratique d’une
activité physique régulière. Comme le rapporte Passeport
Santé, des chercheurs néerlandais ont récemment découvert
que pratiquer une heure d »activité physique par jour était en effet
la clé pour lutter contre l’apparition d’un type de graisse nocif,
connu sous le nom de phosphate. Cela est d’autant
plus valable
après 50 ans, étant donné que nos tissus ont tendance à
accumuler cette graisse à mesure que nous vieillissons.
Particulièrement problématique, le phosphate est un type de
graisse qui peut se loger profondément dans les tissus du corps
quand on prend de l’âge. Cette accumulation de graisse est associée
à un risque accru de
maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2, de déclin
cognitif et d’autres problèmes de santé liés à l’âge. Il est donc
important de veiller à limiter cette accumulation de graisse pour
maintenir une santé optimale en vieillissant.
Une heure de sport par jour pour lutter contre la graisse
abdominale ?
L’étude menée par l’UMC d’Amsterdam et de l’UMC+ de Maastricht a
porté sur l’analyse de souris et de tissus humains avant et après
l’exercice. Au terme de celle-ci, ils ont découvert que l’activité
physique pouvait inverser l’accumulation de
graisse. Dans leur rapport, ils expliquent que pratiquer
une heure d’activité physique par jour après 50 ans pourrait être
la solution pour contrer l’accumulation de graisse phosphate. Leurs
recherches ayant montré que les personnes âgées qui pratiquaient
une activité physique régulière d’une heure par jour présentaient
une diminution des niveaux de phosphates dans leurs tissus. Cette
réduction de la graisse du vieillissement s’accompagnait également
d’une amélioration de la santé globale.
L’activité physique régulière va permettre non seulement de
stimuler le métabolisme, mais aussi de favoriser la circulation
sanguine, d’aider à brûler les graisses, ce qui peut contribuer à
réduire la présence de graisse nocive dans les tissus du corps.
Comment éradiquer la graisse abdominale
grâce à la marche rapide ?
Parmi les activités physiques recommandées pour limiter
l’accumulation de graisse phosphate après 50 ans, la marche rapide
se démarque comme une option accessible et efficace. Et pour cause,
cette activité à faible impact peut être pratiquée par presque tout
le monde, quel que soit son niveau de forme physique. En plus de
brûler des calories, la marche rapide renforce les muscles,
améliore la santé cardiovasculaire et stimule le métabolisme, ce
qui en fait un excellent moyen de combattre les effets du
vieillissement.