La soixantaine est un véritable tournant. En effet, le
corps change et il vaut mieux en prendre conscience si vous voulez
vivre longtemps. Un médecin en a d’ailleurs
profité pour faire un rappel à ceux qui ont désormais plus
de 60 ans et qui doivent absolument surveiller cet aspect
de leur métabolisme.
Si l’espérance de vie a grandement évolué
depuis plusieurs décennies, les organismes de santé publique
soulignent aujourd’hui l’importance de bien
vieillir. Il faut dire qu’avec le changement démographique
et le vieillissement de la population, les pouvoirs publics ont
tout intérêt à avoir des séniors en forme. C’est une nécessité pour
ne pas voir exploser les dépenses de santé qui
représentent déjà une part non négligeable du budget de l’État.
Ce médecin spécialiste alerte sur ce symptôme qui peut être
lourd de conséquences pour les plus de 60 ans
Les rappels concernant l’alimentation et la pratique régulière d’une activité physique sont
nombreux. Mais, beaucoup oublient l’importance du
sommeil dans le bon fonctionnement de l’organisme.
En effet, la fatigue peut être plus présente après
60 ans, notamment à cause de la sédentarité ou de certaines
pathologies. Et, c’est une sensation qu’il ne faut pas ignorer,
comme l’a expliqué le Pr Éric Boulanger.
Ce professeur de médecine et de biologie du vieillissement
constate avec un certain dépit que le rôle du sommeil a longtemps
été sous-estimé. Pourtant, la nuit, le corps est loin d’être au
repos et alors que tout est calme, les cellules s’activent.
« Dans le cerveau, il existe un système
glymphatique qui assure le drainage cérébral et qui se met
en route toutes les 20 secondes quand on est en sommeil
profond. », a expliqué le médecin dans des propos rapportés par
Le Journal des
Femmes.
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Le
sommeil contribue au bon fonctionnement de l’organisme.
Il est nécessaire de faire un bilan sanguin après 60 ans
« Ce système épure plein de petites, moyennes et grosses
molécules, dont les protéines qui s’accumulent notamment dans
la maladie d’Alzheimer. », a-t-il souligné. Avant de
poursuivre : « En vieillissant, les phases de sommeil profond
sont moins nombreuses et de plus courte durée, donc on
épure moins« . Et, pour éliminer toutes les causes
possibles qui peuvent expliquer le manque de sommeil et la fatigue,
il conseille de réaliser un bilan sanguin.
En effet, des carences peuvent être à l’origine
de votre état. À partir de la soixantaine, « le corps absorbe
moins bien certains nutriments clés comme la vitamine B12, le fer
et le magnésium. », rappellent nos confrères. « Pour lutter
efficacement contre la fatigue à 60 ans, il faut avant
tout consulter son médecin traitant pour
réaliser un bilan sanguin pour éliminer des carences », a
expliqué le Pr Éric Boulanger.
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Une
fatigue persistante est parfois le signe de certaines carences.
Ce médecin souligne l’importance de la
santé mentale après 60 ans
Grâce aux résultats, il sera alors possible d’adapter son
alimentation ou de prendre un
traitement pour pallier d’éventuelles carences.
D’ailleurs, le professeur met aussi en garde contre une autre cause
de fatigue. Il faut donc « regarder les effets
secondaires de certains traitements médicamenteux et
évaluer des troubles du sommeil. »
Enfin, le sommeil est aussi dépendant de l’état psychologique.
« Dernier élément, et pas des moindres, il est essentiel de
prendre soin de sa santé mentale en restant
socialement actif, en gérant son stress et en se fixant de nouveaux
objectifs régulièrement. », a ajouté le professionnel de
santé.