Elle est l’une des pièces maîtresses de la maison. Nous parlons
bien évidemment des toilettes, cet endroit que certains estiment
idéal pour faire une introspection. Selon une enquête OpinionWay
pour la compagnie des Déboucheurs publiée en 2023, les Français y
passeraient environ 45 minutes par jour contre une heure pour un
sondé sur cinq. Un long moment qui, selon les spécialistes, devrait
en réalité être ramené à dix minutes maximum lorsqu’il s’agit de la
grosse commission.

Passer trop de temps aux toilettes est néfaste

Le temps passé sur la cuvette des toilettes est
en effet la première erreur commise par bon nombre d’entre nous
comme le rappelle justement le Dr Lai Xue, chirurgien colorectal au
Centre médical Southwestern de Dallas au Texas.

« Lorsque les patients se présentent à moi avec des plaintes,
l’un des principaux domaines sur lesquels nous devons nous pencher
en profondeur est le temps passé aux toilettes », assure alors
le professionnel de santé auprès de CNN. En réalité, le fait de
rester assis trop longtemps dans cette position n’est pas
sans conséquence sur la santé et expose ainsi à
« un risque accru d’hémorroïdes et
d’affaiblissement des muscles pelviens ». La circulation
sanguine est en effet affectée.

Cette petite astuce pour faciliter ce moment intime

Le temps passé sur le trône n’est pas la seule erreur que les
Français commettent au quotidien. La posture
adoptée est elle aussi à prendre en compte. De toute
évidence, la position classique assise n’est pas la meilleure et
est loin d’être physiologique. Il est alors judicieux de
placer ses pieds sur un petit tabouret pour surélever les
jambes et donc faciliter l’évacuation. Les efforts de
poussée seront alors réduits.

En parlant de cela justement, les experts indiquent qu’il ne
faut pas forcer lors de la défécation. Si certains
ont tendance à pousser de longues minutes pour se sentir plus
légers, cela est en réalité contre-productif et mauvais
pour la santé. Des dysfonctionnements du périnée, des
prolapsus ou encore des fissures anales peuvent ainsi apparaître.
Mieux vaut donc y aller dès que l’envie est là et passer moins de
temps aux toilettes.

Hygiène et toilettes vont de pair

Une autre chose importante soulignée par les
médecins est l’hygiène. S’il n’est évidemment

pas bon de la négliger, en faire trop se révèle également
mauvais. Se nettoyer les parties intimes avec excès peut en
effet créer des dégâts. Tout comme le fait d’utiliser des
produits inadaptés qui pourraient alors créer un déséquilibre du pH
et augmenter les risques d’infections. Ici, mieux vaut utiliser de
l’eau tiède et tamponner doucement au lieu de frotter à l’aide du
papier.

Enfin, le fait d’uriner « par précaution » avant
de sortir est une autre erreur à ne pas commettre. Les urologues
indiquent en effet que se forcer à uriner peut entraîner une
hyperactivité vésicale sur le long terme ainsi qu’une diminution du
signal de besoin urinaire. Inutile donc d’aller aux toilettes juste
pour y aller, mieux vaut privilégier ce moment lorsque l’envie se
présente.