{"id":1029594,"date":"2026-06-28T08:22:15","date_gmt":"2026-06-28T08:22:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/1029594\/"},"modified":"2026-06-28T08:22:15","modified_gmt":"2026-06-28T08:22:15","slug":"ce-fruit-tres-sain-en-apparence-fait-gonfler-le-ventre-un-nutritionniste-met-en-garde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/1029594\/","title":{"rendered":"Ce fruit tr\u00e8s sain en apparence fait gonfler le ventre\u00a0: un nutritionniste met en garde"},"content":{"rendered":"

\n Son parcours dans notre tube digestif r\u00e9serve parfois de mauvaises surprises.<\/p>\n

Un ventre gonfl\u00e9<\/a> et des douleurs abdominales inconfortables\u2026 Ces sympt\u00f4mes bien connus des ballonnements sont dus \u00e0 une accumulation de gaz dans les intestins qui peinent \u00e0 s’\u00e9liminer. Si l’on accuse volontiers un repas trop copieux ou l’abus de boissons gazeuses, certains aliments dits \u00ab\u00a0sant\u00e9\u00a0\u00bb peuvent aussi en \u00eatre les d\u00e9clencheurs<\/a>. Le nutritionniste Oliver Goble pointe du doigt un fruit particuli\u00e8rement appr\u00e9ci\u00e9 pour ses vertus minceur, mais qui peut pourtant mettre notre syst\u00e8me digestif \u00e0 rude \u00e9preuve.<\/p>\n

Ce fruit contient \u00ab\u00a0des sucres naturels et des glucides fermentescibles (dits \u00ab\u00a0FODMAP\u00a0\u00bb)que certaines personnes ont du mal \u00e0 dig\u00e9rer\u00a0\u00bb, explique le nutritionniste aupr\u00e8s du Daily Mail<\/a>. En arrivant intacts dans le c\u00f4lon, ces sucres attirent l’eau et font fermenter nos bact\u00e9ries intestinales, ce qui lib\u00e8re des gaz et fait gonfler le ventre. Des chercheurs confirment dans une \u00e9tude<\/a> que \u00ab\u00a0chez les personnes ayant une digestion sensible, ils peuvent parfois contribuer \u00e0 des ballonnements\u00a0\u00bb. Un ph\u00e9nom\u00e8ne auquel les personnes souffrant du syndrome de l’intestin irritable ou d’hypersensibilit\u00e9 visc\u00e9rale sont, sans surprise, particuli\u00e8rement vuln\u00e9rables.<\/p>\n

Quel est donc ce fruit dont il faut se m\u00e9fier\u00a0? La pomme. \u00c0 la fois rassasiante et pauvre en calories, elle est l\u00e9gitimement consid\u00e9r\u00e9e comme le fruit coupe-faim par excellence. Elle est par ailleurs l’un des fruits les plus riches en fibres si l’on consomme la peau, des fibres qui contribuent paradoxalement au maintien des bonnes bact\u00e9ries dans nos intestins. Mais la pomme est aussi un fruit riche en FODMAP, notamment en fructose et en sorbitol, deux sucres connus pour favoriser les gaz et les ballonnements chez les personnes sensibles. Voil\u00e0 pourquoi les personnes aux intestins les plus d\u00e9licats peuvent avoir du mal \u00e0 la tol\u00e9rer.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\u00a9\u00a0Journal des Femmes\/ChatGPT<\/p>\n

Pour autant, pas besoin de la bannir d\u00e9finitivement de notre alimentation. Oliver Goble rassure en rappelant que\u00a0\u00ab\u00a0les ballonnements ne signifient pas forc\u00e9ment qu’un aliment est mauvais pour la sant\u00e9\u00a0\u00bb.\u00a0Il s’agit simplement d’une r\u00e9action m\u00e9canique et naturelle de notre microbiote<\/a> face \u00e0 des nutriments hautement actifs. Le nutritionniste insiste\u00a0: \u00ab\u00a0Bien souvent, ces aliments sont extr\u00eamement nutritifs. L’essentiel est de comprendre que m\u00eame des aliments sains peuvent d\u00e9clencher des troubles digestifs chez certaines personnes.\u00a0\u00bb<\/p>\n

La solution consiste plut\u00f4t \u00e0 rep\u00e9rer les aliments dont votre corps pr\u00e9f\u00e9rerait que vous r\u00e9duisiez la consommation. Pour continuer \u00e0 profiter de ses bienfaits sans souffrir, l’important est de conserver un apport journalier en fruits et de les varier au maximum afin de b\u00e9n\u00e9ficier de tous les nutriments possibles, tout en adaptant judicieusement les portions \u00e0 sa propre tol\u00e9rance digestive. Enfin, certaines astuces anti-ballonnements permettent d’\u00e9viter les d\u00e9sagr\u00e9ments. Par exemple, avant le repas, on peut manger un fenouil cru pour pr\u00e9parer le travail de digestion.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Son parcours dans notre tube digestif r\u00e9serve parfois de mauvaises surprises. Un ventre gonfl\u00e9 et des douleurs abdominales…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1029595,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[10],"tags":[94985,107391,51761,51763,1011,27,72,51989,25444,51767,1404,71],"class_list":["post-1029594","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-sante","tag-ballonnements","tag-cms-journaldesfemmes-3269483","tag-controller-content","tag-format-papier","tag-fr","tag-france","tag-health","tag-index-tag-interdit-hors-redacchef","tag-microbiote","tag-parallaxeinfeed","tag-quotidien","tag-sante"],"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1029594","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1029594"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1029594\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1029595"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1029594"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1029594"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1029594"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}