{"id":1034552,"date":"2026-06-30T15:35:19","date_gmt":"2026-06-30T15:35:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/1034552\/"},"modified":"2026-06-30T15:35:19","modified_gmt":"2026-06-30T15:35:19","slug":"perte-de-poids-cest-le-conseil-que-les-pharmaciens-repetent-le-plus-et-il-est-plus-efficace-que-compter-les-calories","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/1034552\/","title":{"rendered":"Perte de poids\u00a0: c’est le conseil que les pharmaciens r\u00e9p\u00e8tent le plus et il est plus efficace que compter les calories"},"content":{"rendered":"

\n Quand on veut perdre du poids, on pense \u00e0 faire du sport ou \u00e0 surveiller son alimentation. Pourtant, les pharmaciens rappellent qu’un autre facteur joue un r\u00f4le majeur. Et, beaucoup passent compl\u00e8tement \u00e0 c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n

On conna\u00eet tous quelqu’un qui fait attention \u00e0 ce qu’il mange, qui cuisine maison, qui limite les produits ultra-transform\u00e9s, mais qui ne voit presque rien bouger sur la balance. Dans ces moments-l\u00e0, le premier r\u00e9flexe se r\u00e9sume \u00e0 manger moins ou faire plus de sport. Pourtant, ce n’est pas toujours la bonne strat\u00e9gie. Les pharmaciens voient r\u00e9guli\u00e8rement des personnes qui font d\u00e9j\u00e0 beaucoup d’efforts, mais qui oublient un \u00e9l\u00e9ment essentiel. Pour Jason Murphy, responsable de pharmacie, la perte de poids ne se joue pas uniquement dans l’assiette.\u00a0<\/p>\n

D’ailleurs, il invite \u00e0 se m\u00e9fier de certaines id\u00e9es re\u00e7ues sur les aliments dits \u00ab\u00a0bons pour la ligne\u00a0\u00bb. Les smoothies, par exemple, ont cette image de produit tr\u00e8s sain. Pourtant, ils peuvent vite contenir beaucoup de sucre, m\u00eame lorsqu’ils sont pr\u00e9par\u00e9s avec des fruits et des l\u00e9gumes. En plus, comme on les boit au lieu de les m\u00e2cher, la sensation de sati\u00e9t\u00e9<\/a> se fait sentir beaucoup plus tardivement. Les noix et les avocats suivent la m\u00eame logique. Ils apportent de bons nutriments, mais leurs calories s’accumulent rapidement si les portions deviennent trop g\u00e9n\u00e9reuses.\u00a0<\/p>\n

Jason Murphy met aussi en garde contre les r\u00e9gimes tr\u00e8s stricts. \u00c0 force de vouloir tout contr\u00f4ler, beaucoup finissent par craquer. \u00ab\u00a0Lorsque les gens s’imposent des r\u00e8gles alimentaires tr\u00e8s strictes, ils ont tendance \u00e0 avoir l’impression d’avoir \u00e9chou\u00e9 d\u00e8s qu’ils enfreignent une seule r\u00e8gle, et c’est l\u00e0 que le cycle de restriction et de suralimentation commence\u00a0\u00bb, explique-t-il. \u00c0 l’inverse, il conseille d’adopter des habitudes faciles \u00e0 tenir dans le temps. Boire un verre d’eau<\/a> avant les repas ou marcher<\/a> une dizaine de minutes apr\u00e8s le d\u00eener sont des r\u00e9flexes qui peuvent finir par s’ancrer au quotidien.\u00a0<\/p>\n

\"pharmacien-sommeil-minceur\"
\n\u00a9\u00a0 budabar<\/p>\n

Toutefois, le conseil que ce pharmacien r\u00e9p\u00e8te le plus ne concerne ni les calories ni le sport. Pour lui, il faut d’abord regarder du c\u00f4t\u00e9 du sommeil<\/a> : \u00ab\u00a0En mati\u00e8re de perte de poids, la plupart des gens se concentrent sur ce qu’ils mangent, mais la qualit\u00e9 de votre sommeil peut \u00eatre tout aussi importante, voire plus\u00a0\u00bb, confie-t-il. En effet, un manque de sommeil d\u00e9r\u00e8gle les hormones qui contr\u00f4lent la faim et la sati\u00e9t\u00e9 : \u00ab\u00a0Lorsque ces \u00e9l\u00e9ments sont d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9s, votre corps envoie des signaux plus forts pour manger, ce qui vous am\u00e8ne souvent \u00e0 avoir envie d’aliments riches en calories pour obtenir rapidement de l’\u00e9nergie.\u00a0\u00bb Autrement dit, le corps pousse davantage vers le grignotage et les aliments tr\u00e8s \u00e9nerg\u00e9tiques, m\u00eame lorsque l’on fait d\u00e9j\u00e0 attention \u00e0 ce que l’on mange.\u00a0<\/p>\n

Pour r\u00e9sumer, bien manger reste indispensable, tout comme bouger r\u00e9guli\u00e8rement, mais cela ne suffit pas toujours. Les professionnels de sant\u00e9 insistent d\u00e9sormais sur une approche plus globale, prenant en compte toutes les habitudes du quotidien. Et parfois, la diff\u00e9rence ne se joue pas dans l’assiette, mais dans ce qui se passe une fois les lumi\u00e8res \u00e9teintes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Quand on veut perdre du poids, on pense \u00e0 faire du sport ou \u00e0 surveiller son alimentation. Pourtant,…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1034553,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[10],"tags":[107791,51761,51763,53013,1011,27,72,51766,51767,71,64646,279],"class_list":["post-1034552","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-sante","tag-cms-journaldesfemmes-3270609","tag-controller-content","tag-format-papier","tag-forme-et-minceur","tag-fr","tag-france","tag-health","tag-les-histoires-du-jdf","tag-parallaxeinfeed","tag-sante","tag-satiete","tag-sommeil"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/116839799020832388","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1034552","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1034552"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1034552\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1034553"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1034552"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1034552"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1034552"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}