{"id":1039710,"date":"2026-07-03T01:27:19","date_gmt":"2026-07-03T01:27:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/1039710\/"},"modified":"2026-07-03T01:27:19","modified_gmt":"2026-07-03T01:27:19","slug":"perte-de-graisse-a-la-menopause-cette-facon-de-marcher-est-la-plus-efficace-selon-les-chercheurs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/1039710\/","title":{"rendered":"Perte de graisse\u00a0: \u00e0 la m\u00e9nopause, cette fa\u00e7on de marcher est la plus efficace selon les chercheurs"},"content":{"rendered":"

\n Selon une nouvelle \u00e9tude, une certaine mani\u00e8re de marcher permettrait de br\u00fbler plus de graisse en particulier \u00e0 la m\u00e9nopause. Explication.<\/p>\n

A la m\u00e9nopause<\/a>, le corps subit des changements qui rendent la perte de masse grasse plus compliqu\u00e9e. Beaucoup se tournent alors vers des r\u00e9gimes farfelus, ou des entra\u00eenements \u00e0 haute intensit\u00e9 avec beaucoup de cardio<\/a>. Pourtant, d\u2019apr\u00e8s une nouvelle \u00e9tude, il existe une fa\u00e7on beaucoup plus ais\u00e9e et saine de perdre de la graisse lorsque les ann\u00e9es passent. Publi\u00e9e dans le journal am\u00e9ricain Nutrients<\/a>, elle apporte un \u00e9clairage sur une question que l\u2019on se pose depuis un grand moment : lorsqu\u2019on marche, vaut-il mieux miser sur la vitesse ou la lenteur\u00a0? Quelle option aide \u00e0 br\u00fbler le plus de graisse<\/a>\u00a0? \u00a0<\/p>\n

Pour r\u00e9pondre \u00e0 cette interrogation, les chercheurs ont suivi 25 femmes m\u00e9nopaus\u00e9es \u00e0 qui ils ont demand\u00e9 de suivre un programme de marche durant 15 semaines. Apr\u00e8s ce laps de temps, neuf participantes ont arr\u00eat\u00e9 l’\u00e9tude, tandis que seize l’ont poursuivie pendant 15 semaines suppl\u00e9mentaires. Toutes les participantes marchaient environ 5 km quatre fois par semaine. Celles du groupe le plus rapide marchaient \u00e0 environ 6,6 km\/h et faisaient donc de l’exercice pendant environ 45 minutes par jour. Les femmes du groupe le plus lent marchaient \u00e0 un rythme de 5,1 km\/h et s’entra\u00eenaient pendant 54 minutes par jour.<\/p>\n

Parmi les 16 femmes ayant suivi le programme pendant 30 semaines, celles qui marchaient \u00e0 un rythme plus lent ont perdu 2,73 fois plus de graisse<\/a> que les marcheuses rapides. Autre point important\u00a0: les marcheuses rapides n\u2019ont pas perdu de graisse avant d\u2019avoir termin\u00e9 les 30 semaines, contrairement aux autres qui ont \u00e9limin\u00e9 tout au long de l\u2019\u00e9tude.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Mais alors, comment expliquer que marcher lentement br\u00fble plus de masse graisseuse\u00a0? Sans avoir de r\u00e9ponse pr\u00e9cise, les chercheurs avancent une hypoth\u00e8se\u00a0: marcher \u00e0 une vitesse plus \u00e9lev\u00e9e requiert plus de souffle, ce qui pousse le corps \u00e0 consommer le sucre pr\u00e9sent dans le sang comme source d\u2019\u00e9nergie imm\u00e9diate. \u00c0 l’inverse, lorsqu’on marche plus lentement, le corps puiserait davantage dans ses r\u00e9serves de graisse.\u00a0Il est important de pr\u00e9ciser que l\u2019\u00e9tude a \u00e9t\u00e9 r\u00e9alis\u00e9e \u00e0 petite \u00e9chelle et ne refl\u00e8te donc pas une v\u00e9rit\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale.<\/p>\n

Cependant, les r\u00e9sultats correspondent \u00e0 ce qu\u2019avancent les m\u00e9decins du sport depuis plusieurs ann\u00e9es maintenant\u00a0: \u00e0 la m\u00e9nopause, les bouleversements hormonaux rendent d\u00e9j\u00e0 l’organisme plus sensible au stress. Le corps per\u00e7oit les s\u00e9ances de cardio \u00e0 haute intensit\u00e9 comme une agression et d\u00e9clenche alors un pic de cortisol. Cette hormone favorise le stockage des graisses, en particulier au niveau de la ceinture abdominale. C\u2019est pourquoi, durant cette p\u00e9riode de la vie, il est pr\u00e9f\u00e9rable de miser sur du cardio doux, de longues marches mais aussi et surtout du renforcement musculaire<\/a>. CQFD.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Selon une nouvelle \u00e9tude, une certaine mani\u00e8re de marcher permettrait de br\u00fbler plus de graisse en particulier \u00e0…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1039711,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[10],"tags":[108201,51761,108202,51763,53013,1011,27,72,51766,30712,51767,62780,71],"class_list":["post-1039710","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-sante","tag-cms-journaldesfemmes-3271217","tag-controller-content","tag-exercice-cardio","tag-format-papier","tag-forme-et-minceur","tag-fr","tag-france","tag-health","tag-les-histoires-du-jdf","tag-menopause","tag-parallaxeinfeed","tag-renforcement-musculaire","tag-sante"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/116853451500439349","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1039710","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1039710"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1039710\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1039711"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1039710"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1039710"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1039710"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}