{"id":1040016,"date":"2026-07-03T05:00:19","date_gmt":"2026-07-03T05:00:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/1040016\/"},"modified":"2026-07-03T05:00:19","modified_gmt":"2026-07-03T05:00:19","slug":"voici-la-meilleure-facon-de-profiter-du-match-des-diables-rouges-contre-les-usa-dapres-une-somnologue-surtout-ne-prenez-pas-la-voiture","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/1040016\/","title":{"rendered":"Voici la meilleure fa\u00e7on de profiter du match des Diables Rouges contre les USA, d’apr\u00e8s une somnologue : \u00ab\u00a0Surtout, ne prenez pas la voiture !\u00a0\u00bb"},"content":{"rendered":"

Nous avons demand\u00e9 conseil \u00e0 Anne-Constance Rahir, responsable de la Clinique du sommeil du CHU UCL Namur (site de Godinne), Neuropsychologue et Somnologue. Un peu mal \u00e0 l’aise par rapport \u00e0 cette question. \u00ab\u00a0Les recommandations que nous donnons au niveau du sommeil concernent des comportements r\u00e9guliers et durables, pas des situations ponctuelles. Si l’objectif est de demander \u00ab\u00a0comment optimiser son sommeil pour rester \u00e9veill\u00e9 jusqu’\u00e0 2 heures\u00a0\u00bb, je crains que ma r\u00e9ponse soit simplement: ne le faites pas.\u00a0\u00bb<\/p>\n

\u00ab\u00a0Bon, une Coupe du monde n’a lieu que tous les quatre ans, alors\u2026.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Ne pas regarder ? Impossible pour un supporter<\/a>. Ne pourrait-il donc pas \u00eatre possible de faire une entorse \u00e0 cette r\u00e8gle et \u00e0 ses habitudes ?<\/p>\n

\u00ab\u00a0Oui, mais cela ne rel\u00e8ve pas d’une strat\u00e9gie de sant\u00e9 du sommeil. Ce serait un peu comme demander \u00e0 un cardiologue comment pr\u00e9parer son c\u0153ur \u00e0 un concours de hamburgers… La meilleure recommandation reste de ne pas modifier ses habitudes pour un \u00e9v\u00e9nement aussi ponctuel. En tant que sp\u00e9cialiste du sommeil, je ne le recommande donc pas, mais une Coupe du monde a lieu une fois tous les quatre ans, donc en tant que supporter, je dirais que c’est vivement recommand\u00e9 !\u00a0\u00bb<\/p>\n

\u00ab\u00a0S’ils gagnent, la fatigue du lendemain sera plus facile \u00e0 supporter\u00a0\u00bb<\/p>\n

Fran\u00e7oise Dumont, somnologue au Grand H\u00f4pital de Charleroi a regard\u00e9 le match des Diables face au S\u00e9n\u00e9gal ce mercredi soir. Mais elle \u00e9tait ce jeudi en pleine forme. \u00ab\u00a0J’ai regard\u00e9 jusqu’\u00e0 la 75e minute. J’ai cru que c’\u00e9tait pli\u00e9 pour la Belgique et je suis all\u00e9e dormir !\u00a0\u00bb<\/p>\n

Coupe du monde 2026 : Youri Tielemans a battu un record avec son deuxi\u00e8me but contre le S\u00e9n\u00e9gal<\/a><\/p>\n

Apr\u00e8s les privations de sommeil \u00e0 cause de la canicule, ces matchs de nuit ne sont pas id\u00e9aux pour nos organismes.<\/p>\n

Si on veut limiter les d\u00e9g\u00e2ts lors du match des Diables face aux \u00c9tats-Unis, il faut conna\u00eetre son rythme circadien, aussi appel\u00e9 horloge biologique. \u00ab\u00a0Si nous sommes habitu\u00e9s \u00e0 nous coucher \u00e0 23 heures, d\u00e9cider d’aller dormi \u00e0 20 heures pour \u00eatre en forme \u00e0 2 heures du matin ne sert strictement \u00e0 rien. Tout d’abord, un vrai supporter sera trop nerveux pour dormir. Et ensuite, il est impossible de changer son rythme circadien sur le court terme. On ne sait pas prendre de l’avance sur le sommeil.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Le mieux est d’aller dormir comme d’habitude et de mettre le r\u00e9veil un quart d’heure avant le d\u00e9but de la rencontre et regarder le match chez soi. \u00ab\u00a0Surtout ne pas prendre la voiture, c’est dangereux ! On appelle cela l’ivresse du sommeil. Ou alors, aller chez des amis, pas trop loin de chez vous, apr\u00e8s avoir pris une bonne douche. Mais le mieux, pour \u00eatre plus ou moins en forme le lendemain, c’est de rester tranquillement chez vous, sans alcool, sans caf\u00e9 et sans trop de lumi\u00e8re.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Et la somnologue de conclure avec une belle comparaison. \u00ab\u00a0Nous avons toutes et tous d\u00e9j\u00e0 pass\u00e9 des nuits presque blanches \u00e0 cause d’un enfant malade, d’une tristesse,\u2026 Et le lendemain, on est compl\u00e8tement \u00e0 plat. Mais quand il s’agit de mal dormir pour des raisons plus positives, comme une victoire des Diables, on r\u00e9cup\u00e8re beaucoup plus vite et on se sent moins fatigu\u00e9 !\u00a0\u00bb<\/p>\n

Pour se r\u00e9sumer :<\/b><\/p>\n

    \n
  1. Ne pas regarder<\/b>\u2026 Le mieux (mais on le sait compl\u00e8tement irr\u00e9aliste pour un supporter) serait d’enregistrer le match, se couper du monde et de regarder tranquillement le match apr\u00e8s son petit-d\u00e9jeuner\u2026<\/li>\n
  2. Si on ne peut pas faire autrement\u00a0:<\/b> il est pr\u00e9f\u00e9rable de dormir avant le match, en allant se coucher \u00e0 l’heure habituelle, puis de se r\u00e9veiller pour le regarder, plut\u00f4t que de rester \u00e9veill\u00e9 toute la nuit.<\/li>\n
  3. Les premi\u00e8res heures de sommeil <\/b>contiennent la plus grande proportion de sommeil profond, celui qui est le plus r\u00e9parateur pour le cerveau et l’organisme. En dormant de 23\u00a0heures \u00e0 1\u00a0h\u00a045, on pr\u00e9serve cette phase essentielle.<\/li>\n
  4. Entre environ 3\u00a0heures et 5\u00a0heures,<\/b> l’organisme traverse son \u00ab\u00a0creux circadien\u00a0\u00bb\u00a0: la temp\u00e9rature corporelle est basse, la vigilance diminue fortement et le cerveau est programm\u00e9 pour dormir. C’est la p\u00e9riode o\u00f9 les erreurs et les risques de somnolence sont les plus \u00e9lev\u00e9s. Ne surtout pas conduire. Ni boire.<\/li>\n
  5. Se r\u00e9veiller \u00e0 2\u00a0heures du matin interrompt le sommeil,<\/b> ce qui n’est pas id\u00e9al, mais on aura d\u00e9j\u00e0 b\u00e9n\u00e9fici\u00e9 de plusieurs cycles de sommeil et d’une partie du sommeil profond. C’est souvent moins p\u00e9nalisant que de supprimer toute la premi\u00e8re partie de la nuit.<\/li>\n
  6. La grasse matin\u00e9e<\/b> aide partiellement, mais elle ne \u00ab\u00a0rattrape\u00a0\u00bb pas compl\u00e8tement une nuit perturb\u00e9e. Elle permet de r\u00e9duire la dette de sommeil, sans pour autant effacer tous les effets d’un coucher tr\u00e8s tardif ou d’un r\u00e9veil nocturne.<\/li>\n
  7. Enfin, si le lendemain est une journ\u00e9e de travail<\/b> ou n\u00e9cessite de conduire, il faut rappeler que m\u00eame une seule nuit \u00e9court\u00e9e r\u00e9duit la vigilance, les capacit\u00e9s d’attention et le temps de r\u00e9action. Pour les personnes ayant une activit\u00e9 \u00e0 risque, regarder un match en pleine nuit n’est donc pas anodin.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Nous avons demand\u00e9 conseil \u00e0 Anne-Constance Rahir, responsable de la Clinique du sommeil du CHU UCL Namur (site…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1040017,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[1589],"tags":[11,36744,451,43854,73,1866,17230,16471,12,279,1864,1865,1863,308],"class_list":["post-1040016","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-etats-unis","tag-actualites","tag-astuces","tag-coupe-du-monde","tag-diables-rouges","tag-etats-unis","tag-etats-unis-damerique","tag-horaire","tag-huitieme-de-finale","tag-news","tag-sommeil","tag-united-states","tag-united-states-of-america","tag-us","tag-usa"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/116854287700072424","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1040016","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1040016"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1040016\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1040017"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1040016"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1040016"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1040016"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}