Pour en arriver \u00e0 cette conclusion, les scientifiques de l’Universit\u00e9 d’Exeter (Royaume-Uni) ont suivi plus de 88\u00a0000 participants \u00e2g\u00e9s en moyenne de 61\u00a0ans sur une dur\u00e9e d’environ 6\u00a0ans. \u00c0 l’aide d’un acc\u00e9l\u00e9rom\u00e8tre port\u00e9 au poignet, la dur\u00e9e et l’heure exacte d’endormissement de chaque adulte ont \u00e9t\u00e9 enregistr\u00e9es. Les donn\u00e9es de sant\u00e9 des participants ont ensuite \u00e9t\u00e9 analys\u00e9es afin de mesurer l’incidence des maladies cardiovasculaires (AVC<\/a>, crise cardiaque, insuffisance cardiaque). L’objectif\u00a0: identifier le cr\u00e9neau horaire le plus protecteur pour l’organisme.<\/p>\n Et les r\u00e9sultats sont sans appel\u00a0: les personnes qui s’endormaient entre 22h00\u00a0et 23h00 pr\u00e9sentent le risque le plus faible de d\u00e9velopper une maladie cardiovasculaire comme un AVC, un infarctus du myocarde ou une insuffisance cardiaque.\u00a0\u00c0 l’inverse, s’endormir apr\u00e8s minuit augmente ce risque de 25\u00a0%, tandis que se coucher trop t\u00f4t (avant 22h00) l’\u00e9l\u00e8ve de 24\u00a0%.\u00a0L’association forte entre heure de coucher et risque cardiovasculaire a \u00e9t\u00e9 observ\u00e9e principalement chez les femmes dans cette \u00e9tude.<\/p>\n A quelle heure s’endormir pour prot\u00e9ger son coeur ? \u00a9\u00a0Droits r\u00e9serv\u00e9s \/ Journal des Femmes Sant\u00e9<\/p>\n Selon les auteurs, l’explication reposerait sur la synchronisation de l’horloge interne et sur un ph\u00e9nom\u00e8ne biologique appel\u00e9 le \u00ab\u00a0d\u00e9crochage tensionnel nocturne\u00a0\u00bb. Pendant le sommeil profond, la tension art\u00e9rielle baisse naturellement d’environ 10\u00a0\u00e0 20\u00a0%, laissant au c\u0153ur et aux vaisseaux sanguins le temps de se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer. S’endormir entre 22h et 23h permettrait de caler ce repos cardiovasculaire au moment exact o\u00f9 l’organisme en a le plus besoin. \u00c0 l’inverse, se coucher trop tard d\u00e9r\u00e8gle l’horloge circadienne et emp\u00eache ce d\u00e9crochage de tension essentiel, usant pr\u00e9matur\u00e9ment les art\u00e8res. Une autre \u00e9tude avait montr\u00e9 que l’heure de coucher influen\u00e7ait aussi le vieillissement c\u00e9r\u00e9bral et les performances c\u00e9r\u00e9brales<\/a>.\u00a0<\/p>\n Si l’heure id\u00e9ale se situe autour de 22h-23h, des travaux plus r\u00e9cents viennent compl\u00e9ter ce tableau\u00a0: la r\u00e9gularit\u00e9 joue un r\u00f4le tout aussi crucial. Varier son horaire de coucher de plus d’une heure d’un jour \u00e0 l’autre doublerait presque les risques d’accident cardiaque. Faut-il pour autant paniquer si vous avez rat\u00e9 le coche de 23h\u00a0? Certainement pas, mais quelques ajustements au quotidien permettent de retrouver naturellement ce bon rythme\u00a0: d\u00e9crocher des \u00e9crans au moins une heure avant de dormir, car la lumi\u00e8re bleue retarde la s\u00e9cr\u00e9tion de m\u00e9latonine ; conserver des horaires de coucher r\u00e9guliers, m\u00eame le week-end, pour stabiliser son horloge interne et enfin, s’exposer \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle du soleil d\u00e8s le matin, ce qui envoie un signal fort au cerveau pour relancer le cycle de la journ\u00e9e.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Selon une vaste \u00e9tude sur le sommeil, l’heure d’endormissement aurait un impact direct sur le c\u0153ur et les…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1118738,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[10],"tags":[860,114965,51761,51763,1011,27,72,51766,51767,1404,71,279],"class_list":["post-1118737","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-sante","tag-avc","tag-cms-journaldesfemmes-3274493","tag-controller-content","tag-format-papier","tag-fr","tag-france","tag-health","tag-les-histoires-du-jdf","tag-parallaxeinfeed","tag-quotidien","tag-sante","tag-sommeil"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/117069657713196397","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1118737","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1118737"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1118737\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1118738"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1118737"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1118737"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1118737"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/40091914.png\"\/)
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