{"id":1144870,"date":"2026-08-23T21:58:18","date_gmt":"2026-08-23T21:58:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/1144870\/"},"modified":"2026-08-23T21:58:18","modified_gmt":"2026-08-23T21:58:18","slug":"sommeil-nuria-roure-alerte-sur-les-effets-de-quatre-heures-de-repos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/1144870\/","title":{"rendered":"Sommeil : Nuria Roure alerte sur les effets de quatre heures de repos"},"content":{"rendered":"

\"Myriam<\/p>\n

R\u00e9dactrice<\/p>\n

Publi\u00e9 le
\n23\/08\/26 \u00e0
\n21:57<\/p>\n

Pendant longtemps, le sommeil a parfois \u00e9t\u00e9 consid\u00e9r\u00e9 comme
\nune perte de temps<\/a>. Pourtant, les
\nsp\u00e9cialistes rappellent r\u00e9guli\u00e8rement son r\u00f4le essentiel dans notre
\nquotidien. Certaines personnes vont m\u00eame jusqu\u2019\u00e0 valoriser le fait
\nde dormir tr\u00e8s peu<\/a>. Selon ABC<\/a>, Nuria
\nRoure d\u00e9fend une vision totalement diff\u00e9rente du repos. Cette
\npsychologue sp\u00e9cialis\u00e9e dans le sommeil estime qu\u2019il faut lui
\naccorder une v\u00e9ritable place dans nos habitudes<\/a>.
\n\u00ab\u00a0Nous devons accorder au sommeil la m\u00eame
\nimportance, voire davantage, qu\u2019\u00e0 l\u2019exercice, \u00e0 la nutrition ou \u00e0
\nl\u2019\u00e9quilibre \u00e9motionnel<\/strong>\u00ab\u00a0, explique-t-elle.<\/p>\n

Autrice du livre\u00a0Por fin duermo\u00a0(\u00c9d. Vergara),
\nNuria Roure<\/a> est sp\u00e9cialis\u00e9e dans les troubles du
\nsommeil. Elle alerte notamment sur la dur\u00e9e de repos insuffisante
\nde nombreux Espagnols. D\u2019apr\u00e8s les donn\u00e9es de la Sociedad Espa\u00f1ola
\ndel Sue\u00f1o, ils dorment en moyenne entre six et six heures
\net demie chaque nuit<\/strong>. Cette dur\u00e9e reste \u00e9loign\u00e9e des sept
\nou huit heures recommand\u00e9es. Les adolescents sont \u00e9galement
\nconcern\u00e9s par ce manque de repos. Ils se couchent souvent tard,
\npuis doivent se lever t\u00f4t. Cette dette de sommeil peut avoir des
\ncons\u00e9quences sur leur sant\u00e9 et leurs performances scolaires.
\nSommeil : Nuria Roure alerte sur les effets d\u2019une nuit trop
\ncourte<\/p>\n

Le manque de sommeil ne provoque pas uniquement une sensation
\nde fatigue. La privation de repos peut \u00e9galement affecter
\nplusieurs fonctions importantes de l\u2019organisme<\/strong>. Elle
\naugmente notamment le risque de maladie cardiovasculaire. Elle
\nperturbe aussi le fonctionnement normal du syst\u00e8me immunitaire. Le
\nsommeil intervient par ailleurs dans la fixation des souvenirs. Sa
\ndiminution peut donc affecter certaines capacit\u00e9s cognitives. Ces
\ncons\u00e9quences montrent pourquoi le repos ne devrait pas \u00eatre
\nconsid\u00e9r\u00e9 comme secondaire.<\/p>\n

Nuria Roure a r\u00e9cemment rappel\u00e9 cette r\u00e9alit\u00e9 dans le
\npodcast\u00a0Mami, \u00bfqu\u00e9 dices?. La sp\u00e9cialiste s\u2019est
\nnotamment int\u00e9ress\u00e9e aux cons\u00e9quences d\u2019une nuit tr\u00e8s courte.
\n\u00ab\u00a0Les personnes qui sont rest\u00e9es \u00e9veill\u00e9es plus de
\n20 heures pr\u00e9sentent un niveau d\u2019attention et de concentration
\nsimilaire \u00e0 celui d\u2019une personne ayant consomm\u00e9 environ six
\nbi\u00e8res<\/strong>\u00ab\u00a0, affirme-t-elle. Quatre heures de
\nsommeil peuvent ainsi fortement affecter les capacit\u00e9s cognitives.
\nLa concentration et l\u2019attention sont particuli\u00e8rement concern\u00e9es
\npar cette privation de repos.<\/p>\n

\"Sommeil \u00a9 fizkes \/ Shutterstock<\/p>\n

Pourquoi les adolescents sont particuli\u00e8rement concern\u00e9s ?<\/p>\n

Cette baisse des capacit\u00e9s peut \u00e9galement avoir des
\ncons\u00e9quences concr\u00e8tes au quotidien. Une personne priv\u00e9e de
\nsommeil peut notamment rencontrer davantage de difficult\u00e9s pour
\nprendre des d\u00e9cisions<\/strong>. Sa capacit\u00e9 de r\u00e9action peut
\n\u00e9galement \u00eatre diminu\u00e9e. Le risque d\u2019accidents professionnels ou de
\nla route constitue donc une autre cons\u00e9quence \u00e9voqu\u00e9e dans les
\n\u00e9l\u00e9ments fournis. La Sociedad Espa\u00f1ola del Sue\u00f1o rappelle de son
\nc\u00f4t\u00e9 que le sommeil est indispensable au fonctionnement de
\nl\u2019organisme. \u00ab\u00a0Nous avons besoin de dormir pour que nos
\norganes fonctionnent correctement et que tous les processus de
\nr\u00e9gulation biologique de notre organisme puissent avoir
\nlieu\u00ab\u00a0, indique la SES.<\/p>\n

Nuria Roure insiste aussi sur les besoins particuliers des
\nadolescents. \u00ab\u00a0Nos adolescents devraient dormir
\nenviron neuf heures par nuit<\/strong>\u00ab\u00a0, affirme la
\nsp\u00e9cialiste. Elle estime que les horaires scolaires ne facilitent
\npas toujours cette dur\u00e9e de repos. Les cours commencent souvent
\ntrop t\u00f4t, r\u00e9duisant leur temps de sommeil. Pour favoriser le repos,
\nplusieurs habitudes sont \u00e9galement mises en avant. Il est conseill\u00e9
\nde conserver des horaires r\u00e9guliers. Les boissons caf\u00e9in\u00e9es doivent
\n\u00eatre \u00e9vit\u00e9es apr\u00e8s 16 heures. Les repas trop copieux sont \u00e9galement
\nd\u00e9conseill\u00e9s le soir. Enfin, la lumi\u00e8re blanche des smartphones
\npeut maintenir le cerveau \u00e9veill\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"R\u00e9dactrice Publi\u00e9 le 23\/08\/26 \u00e0 21:57 Pendant longtemps, le sommeil a parfois \u00e9t\u00e9 consid\u00e9r\u00e9 comme une perte de…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1144871,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[10],"tags":[29891,1011,27,72,298,71,279,65861],"class_list":["post-1144870","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-sante","tag-corps-sante","tag-fr","tag-france","tag-health","tag-psychologie","tag-sante","tag-sommeil","tag-trend"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/117147070632518796","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1144870","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1144870"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1144870\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1144871"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1144870"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1144870"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1144870"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}