{"id":1166532,"date":"2026-09-04T08:47:16","date_gmt":"2026-09-04T08:47:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/1166532\/"},"modified":"2026-09-04T08:47:16","modified_gmt":"2026-09-04T08:47:16","slug":"apres-une-nuit-blanche-il-ny-a-pas-que-la-sieste-qui-peut-dissiper-le-brouillard-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/1166532\/","title":{"rendered":"Apr\u00e8s une nuit blanche, il n\u2019y a pas que la sieste qui peut dissiper le brouillard mental"},"content":{"rendered":"

\"Apr\u00e8s <\/p>\n

Galina Zhigalova \/ Getty Images<\/p>\n

Apr\u00e8s une mauvaise nuit, faire la sieste ou une courte s\u00e9ance d\u2019exercice peut contribuer \u00e0 pr\u00e9server ses capacit\u00e9s cognitives, r\u00e9v\u00e8le cette petite \u00e9tude.<\/p>\n

Manque de concentration, oublis fr\u00e9quents, sensation de ne pas arriver \u00e0 ordonner ses pens\u00e9es\u2026 Apr\u00e8s avoir mal dormi<\/a> ou pire, apr\u00e8s avoir fait nuit blanche<\/a>, nous connaissons tous cette sensation d\u2019avoir le cerveau qui mouline et de ne pas \u00eatre au maximum de nos capacit\u00e9s intellectuelles<\/a>.<\/p>\n

Pour y rem\u00e9dier, on a alors tendance \u00e0 privil\u00e9gier les m\u00eames rem\u00e8des\u00a0: ne pas trop en faire, se coucher t\u00f4t et, si c\u2019est possible, piquer une sieste dans la journ\u00e9e<\/a> pour faire face au manque de sommeil.<\/p>\n

Il y a pourtant une autre option qui devrait retenir notre attention, surtout quand la sieste n\u2019est pas envisageable\u00a0: l\u2019activit\u00e9 physique. C\u2019est en tout cas la conclusion \u00e0 laquelle sont parvenus des chercheurs de l\u2019Universit\u00e9 McGill, situ\u00e9e \u00e0 Montr\u00e9al, dans une \u00e9tude r\u00e9cemment publi\u00e9e<\/a>.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Le manque de sommeil affecte presque tous les aspects de notre pens\u00e9e et de notre fonctionnement, mais beaucoup de gens ne peuvent pas simplement interrompre leurs activit\u00e9s pour dormir davantage, confirme dans un communiqu\u00e9<\/a> Marc Roig, professeur \u00e0 l\u2019\u00c9cole de physioth\u00e9rapie et d\u2019ergoth\u00e9rapie de McGill et auteur principal de l\u2019\u00e9tude. Nos r\u00e9sultats montrent que m\u00eame une courte s\u00e9ance d\u2019exercice peut contribuer \u00e0 pr\u00e9server l\u2019une de nos capacit\u00e9s cognitives les plus importantes.\u00a0\u00bb<\/p>\n

M\u00eames b\u00e9n\u00e9fices, mais des actions diff\u00e9rentes sur le cerveau <\/p>\n

Les chercheurs ont suivi 54\u00a0jeunes adultes en bonne sant\u00e9 qui, pour les besoins de l\u2019\u00e9tude, sont rest\u00e9s \u00e9veill\u00e9s 30\u00a0heures cons\u00e9cutives sous surveillance en laboratoire. Ils ont ensuite \u00e9t\u00e9 r\u00e9partis en trois groupes\u00a0: un premier pratiquant 20\u00a0minutes de v\u00e9lo, un autre faisant une sieste de 90\u00a0minutes et un groupe t\u00e9moin. Juste apr\u00e8s le sport ou la sieste, ils leur ont soumis des images \u00e0 m\u00e9moriser.<\/p>\n

Trois jours plus tard, ils ont effectivement test\u00e9 leur m\u00e9moire et se sont aper\u00e7us que les participants ayant fait du v\u00e9lo et ceux ayant dormi avaient obtenu des r\u00e9sultats de 22\u00a0% sup\u00e9rieurs \u00e0 ceux faisant partie du groupe t\u00e9moin.<\/p>\n

Comment l\u2019expliquer\u00a0? C\u2019est l\u00e0 que l\u2019\u00e9tude devient particuli\u00e8rement int\u00e9ressante\u00a0: d\u2019apr\u00e8s ses auteurs, si la sieste et l\u2019activit\u00e9 physique sont toutes les deux b\u00e9n\u00e9fiques pour la m\u00e9moire, elles agissent sur elle de mani\u00e8re diff\u00e9rente. \u00ab\u00a0La sieste semble favoriser la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration c\u00e9r\u00e9brale, facilitant ainsi l\u2019assimilation et la m\u00e9morisation de nouvelles informations. L\u2019exercice physique, en revanche, aide le cerveau \u00e0 utiliser plus efficacement ses ressources restantes, sans pour autant augmenter la sensation de fatigue chez les participants\u00a0\u00bb, d\u00e9taillent les auteurs de l\u2019\u00e9tude.<\/p>\n

Ils esp\u00e8rent que ces r\u00e9sultats pourront aider \u00e0 mieux g\u00e9rer la fatigue dans les secteurs d\u2019activit\u00e9 – la sant\u00e9, les transports, les interventions d\u2019urgence – o\u00f9 le manque de sommeil peut avoir des cons\u00e9quences graves et o\u00f9 la sieste n\u2019est pas toujours possible. Attention, pr\u00e9cisent-ils n\u00e9anmoins\u00a0: si l\u2019exercice physique peut temporairement aider \u00e0 maintenir ses facult\u00e9s cognitives, il ne peut sur le long terme remplacer une bonne nuit de sommeil r\u00e9parateur.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Galina Zhigalova \/ Getty Images Apr\u00e8s une mauvaise nuit, faire la sieste ou une courte s\u00e9ance d\u2019exercice peut…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1166533,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[10],"tags":[4983,4989,1011,27,72,5656,71,39152,279],"class_list":["post-1166532","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-sante","tag-bien-etre","tag-fatigue","tag-fr","tag-france","tag-health","tag-life","tag-sante","tag-sieste","tag-sommeil"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/117211907343671646","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1166532","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1166532"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1166532\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1166533"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1166532"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1166532"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1166532"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}