{"id":181422,"date":"2025-06-16T18:06:17","date_gmt":"2025-06-16T18:06:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/181422\/"},"modified":"2025-06-16T18:06:17","modified_gmt":"2025-06-16T18:06:17","slug":"pour-mieux-dormir-la-nuit-la-solution-ne-se-trouve-pas-dans-votre-boite-a-pharmacie-dapres-cette-etude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/181422\/","title":{"rendered":"Pour mieux dormir la nuit, la solution ne se trouve pas dans votre bo\u00eete \u00e0 pharmacie d\u2019apr\u00e8s cette \u00e9tude"},"content":{"rendered":"

\"Cette <\/p>\n

Unsplash \/ Onur Burak Ak\u0131n<\/p>\n

Cette nouvelle \u00e9tude publi\u00e9e dans la revue scientifique \u00ab\u00a0Sleep Health\u00a0\u00bb d\u00e9montre pour la premi\u00e8re fois que ce que l\u2019on mange peut avoir des cons\u00e9quences sur notre sommeil<\/p>\n

SOMMEIL – Quand on souffre de difficult\u00e9s d\u2019endormissement ou de r\u00e9veils nocturnes<\/a> r\u00e9currents et que cela a un impact sur la qualit\u00e9 de vie, nous sommes souvent pr\u00eats \u00e0 tout essayer pour retrouver enfin un sommeil r\u00e9parateur<\/a>.<\/p>\n

Cela va des techniques de m\u00e9ditation et de respiration, en passant par les astuces d\u2019experts du sommeil<\/a> devenues virales sur TikTok<\/a> ou encore les compl\u00e9ments alimentaires. Mais la solution est peut-\u00eatre plus simple qu\u2019on ne le pense.<\/p>\n

C\u2019est en tout cas ce que sugg\u00e8re une \u00e9tude<\/a> des universit\u00e9s de Columbia et de Chicago r\u00e9cemment publi\u00e9e dans la revue scientifique Sleep Health et qui d\u00e9montre pour la premi\u00e8re fois que ce que l\u2019on mange peut avoir des cons\u00e9quences sur notre sommeil. \u00ab\u00a0Les modifications alimentaires pourraient \u00eatre une approche nouvelle, naturelle et rentable, pour avoir un meilleur sommeil\u00a0\u00bb, assure dans un communiqu\u00e9\u00a0le Dr Esra Tasali, coautrice des travaux et directrice du UChicago Sleep Center.<\/p>\n

Manger sainement pour mieux dormir <\/p>\n

Apr\u00e8s un repas trop copieux, nous avons d\u00e9j\u00e0 tous pu observer que notre sommeil \u00e9tait perturb\u00e9. Pour r\u00e9aliser cette \u00e9tude, les chercheurs ont questionn\u00e9 le postulat inverse\u00a0: et si manger plus sainement, en particulier des fruits et des l\u00e9gumes, nous aidait \u00e0 mieux dormir\u00a0?<\/p>\n

Pour le savoir, ils ont recrut\u00e9 34\u00a0jeunes adultes en bonne sant\u00e9, \u00e0 qui ils ont demand\u00e9 de noter chaque jour ce qu\u2019ils mangeaient sur une application d\u00e9di\u00e9e. Ils leur ont aussi fourni des bracelets permettant de surveiller leurs cycles de sommeil. Cela leur a permis de mesurer, ce qu\u2019ils appellent la \u00ab\u00a0fragmentation du sommeil\u00a0\u00bb, c\u2019est-\u00e0-dire le nombre de fois o\u00f9 une personne se r\u00e9veille ou passe \u00e0 un sommeil plus l\u00e9ger.<\/p>\n

En mettant en parall\u00e8le les habitudes alimentaires et la qualit\u00e9 de sommeil des participants, les chercheurs ont alors constat\u00e9 que, sur l\u2019espace d\u2019une nuit, ceux qui avaient consomm\u00e9 davantage de fruits, de l\u00e9gumes et de c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes avaient un sommeil plus profond et ininterrompu.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Il est remarquable qu\u2019un changement aussi significatif ait pu \u00eatre observ\u00e9 en moins de 24\u00a0heures, explique le Dr Tasali dans un article publi\u00e9 par l\u2019Universit\u00e9 de Chicago<\/a>.\u00a0Les modifications alimentaires pourraient \u00eatre une approche nouvelle, naturelle et rentable pour obtenir un meilleur sommeil.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Une am\u00e9lioration de 16\u00a0% de la qualit\u00e9 du sommeil <\/p>\n

Selon les auteurs de l\u2019\u00e9tude, consommer 5\u00a0fruits et l\u00e9gumes par jour comme le pr\u00e9conisent les campagnes de sant\u00e9 publique pourrait am\u00e9liorer de 16\u00a0% la qualit\u00e9 du sommeil. Soit \u00ab\u00a0une diff\u00e9rence tr\u00e8s significative\u00a0\u00bb, estime le Dr Tasali, qui souhaite d\u00e9sormais mener de nouvelles recherches pour confirmer le lien entre alimentation saine et qualit\u00e9 de sommeil.<\/p>\n

Mais m\u00eame en se r\u00e9f\u00e9rant \u00e0 ces r\u00e9sultats interm\u00e9diaires, les chercheurs conseillent aux personnes souffrant de troubles du sommeil de privil\u00e9gier une alimentation vari\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e, riche en v\u00e9g\u00e9taux et en glucides complexes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Unsplash \/ Onur Burak Ak\u0131n Cette nouvelle \u00e9tude publi\u00e9e dans la revue scientifique \u00ab\u00a0Sleep Health\u00a0\u00bb d\u00e9montre pour la…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":181423,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[1011,27,72,4982,5656,71,279,1257],"class_list":{"0":"post-181422","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-fr","9":"tag-france","10":"tag-health","11":"tag-insomnie","12":"tag-life","13":"tag-sante","14":"tag-sommeil","15":"tag-troubles-du-sommeil"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/114694375665994564","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/181422","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=181422"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/181422\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/181423"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=181422"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=181422"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=181422"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}