{"id":186056,"date":"2025-06-18T14:27:08","date_gmt":"2025-06-18T14:27:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/186056\/"},"modified":"2025-06-18T14:27:08","modified_gmt":"2025-06-18T14:27:08","slug":"leau-nest-pas-numero-1-de-lhydratation-elle-est-largement-battue-par-cette-boisson","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/186056\/","title":{"rendered":"l\u2019eau n\u2019est pas num\u00e9ro 1 de l’hydratation, elle est largement battue par cette boisson"},"content":{"rendered":"

L\u2019hydratation est essentielle au bon fonctionnement de notre
\norganisme. L\u2019eau compose environ 60 % du corps humain. Elle
\nintervient dans toutes les fonctions vitales<\/strong> comme
\nla r\u00e9gulation de la temp\u00e9rature, le transport des nutriments,
\nl\u00a0\u00bb\u00e9limination des d\u00e9chets et le fonctionnement des cellules et des
\norganes.<\/p>\n

Une bonne hydratation permet de pr\u00e9venir la fatigue, les maux de
\nt\u00eate, les troubles de la concentration. Elle emp\u00eache \u00e9galement
\ncertains probl\u00e8mes de sant\u00e9 plus graves comme les calculs r\u00e9naux ou
\nles infections urinaires. Les autorit\u00e9s sanitaires recommandent
\nde boire r\u00e9guli\u00e8rement<\/strong> tout au long de la journ\u00e9e,
\nm\u00eame en l\u2019absence de soif. Et pour cause, la sensation de soif
\nappara\u00eet souvent lorsque le corps est
\nd\u00e9j\u00e0 l\u00e9g\u00e8rement d\u00e9shydrat\u00e9.<\/a><\/p>\n

L\u2019eau, la r\u00e9f\u00e9rence\u2026 mais pas toujours la plus efficace ?<\/p>\n

L\u2019eau est naturellement la boisson la plus simple,
\nla plus accessible et la plus saine<\/a> pour s\u2019hydrater. Elle ne
\ncontient ni sucre, ni additif, ni calorie, et elle est adapt\u00e9e \u00e0
\ntous les \u00e2ges. Cependant, il existe de nombreuses id\u00e9es re\u00e7ues sur
\nla mani\u00e8re optimale de s\u2019hydrater<\/strong>. En effet,
\ntoutes les boissons n\u2019ont pas le m\u00eame effet sur l\u2019organisme.<\/p>\n

On pense souvent que rien ne vaut l\u2019eau pour s\u2019hydrater
\nefficacement. Pourtant, selon une \u00e9tude men\u00e9e par l\u2019universit\u00e9 St
\nAndrews en \u00c9cosse, d\u2019autres boissons courantes peuvent
\nsurpasser l\u2019eau<\/strong> en termes de r\u00e9tention hydrique dans le
\ncorps. Cette \u00e9tude a examin\u00e9 la capacit\u00e9 de diff\u00e9rentes boissons \u00e0
\nmaintenir l\u2019hydratation sur la dur\u00e9e. Elle prend en compte leur
\ncomposition en sucres, en prot\u00e9ines et en \u00e9lectrolytes.<\/p>\n

Les boissons les plus hydratantes selon la science<\/p>\n

Les chercheurs expliquent que les boissons contenant du sodium,
\ndes prot\u00e9ines ou du sucre ralentissent la production d\u2019urine et
\nfavorisent la r\u00e9tention d\u2019eau dans l\u2019organisme. Ainsi, elles
\npermettent de rester hydrat\u00e9 plus longtemps que l\u2019eau pure, qui est
\nrapidement absorb\u00e9e puis \u00e9limin\u00e9e. Parmi
\nles diff\u00e9rentes boissons<\/a> analys\u00e9es par les chercheurs,
\nles solut\u00e9s de r\u00e9hydratation orale<\/strong> arrivent en
\ndeuxi\u00e8me possible dans le classement.<\/p>\n

Utilis\u00e9s en cas de d\u00e9shydratation s\u00e9v\u00e8re, ils contiennent des
\n\u00e9lectrolytes essentiels comme le sodium et le potassium, qui
\nfavorisent la r\u00e9tention d\u2019eau et permettent de compenser rapidement
\nles pertes hydriques importantes. Le jus d\u2019orange<\/strong>
\nse distingue \u00e9galement par sa capacit\u00e9 d\u2019hydratation.<\/p>\n

La boisson qui arrive en t\u00eate du
\nclassement<\/p>\n

Selon les experts, le lait<\/strong> s\u2019impose comme
\nla plus hydratante.<\/strong> Sa composition riche en
\nprot\u00e9ines, en lactose et en sodium permet non seulement une
\nhydratation rapide, mais aussi une meilleure r\u00e9tention de l\u2019eau
\ndans l\u2019organisme sur la dur\u00e9e. C\u2019est cette combinaison de
\nnutriments qui explique pourquoi le lait maintient l\u2019hydratation
\nplus longtemps que d\u2019autres boissons. En gros, le sodium, pr\u00e9sent
\ndans le lait, aide \u00e0 garder l\u2019eau dans notre corps plus longtemps,
\nen ralentissant la production d\u2019urine.<\/p>\n

L\u2019eau, bien qu\u2019essentielle \u00e0 la vie et recommand\u00e9e au quotidien,
\nn\u2019arrive qu\u2019en quatri\u00e8me position dans ce classement scientifique.
\nElle est rapidement absorb\u00e9e puis \u00e9limin\u00e9e par l\u2019organisme, ce qui
\nexplique pourquoi son effet hydratant<\/strong> peut \u00eatre
\nmoins durable que celui de certaines autres boissons. Les
\nchercheurs rappellent toutefois que l\u2019eau doit rester la boisson de
\nr\u00e9f\u00e9rence au quotidien. Elle est exempte de sucre et de sel, ce qui
\nen fait le choix le plus sain pour la majorit\u00e9 des situations,
\ncontrairement \u00e0 d\u2019autres boissons qui peuvent contenir des
\nquantit\u00e9s importantes de sucres ou de sodium<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"L\u2019hydratation est essentielle au bon fonctionnement de notre organisme. L\u2019eau compose environ 60 % du corps humain. Elle…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":186057,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[1011,27,72,71],"class_list":{"0":"post-186056","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-fr","9":"tag-france","10":"tag-health","11":"tag-sante"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/114704839122658703","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/186056","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=186056"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/186056\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/186057"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=186056"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=186056"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=186056"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}