{"id":190508,"date":"2025-06-20T08:38:25","date_gmt":"2025-06-20T08:38:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/190508\/"},"modified":"2025-06-20T08:38:25","modified_gmt":"2025-06-20T08:38:25","slug":"le-cross-training-sport-complet-urban-rando-cyclo-evenements","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/190508\/","title":{"rendered":"Le cross training, sport complet \/ Urban Rando Cyclo \/ \u00c9v\u00e9nements"},"content":{"rendered":"

En d\u00e9but de soir\u00e9e, du c\u00f4t\u00e9 du complexe Youri Gagarine<\/strong>, si certains adh\u00e9rents du Boxing Club des Bois-Blancs<\/strong> boxent tout naturellement, d\u2019autres s\u2019adonnent \u00e0 la pratique du cross training<\/strong>. Cette discipline est un savant m\u00e9lange d\u2019exercices<\/strong> \u2013 avec ou sans mat\u00e9riel \u2013\u00a0qui permettent de travailler tous les muscles du corps<\/strong>. Que ce soit pour se d\u00e9fouler, pour le plaisir, pour pr\u00e9parer une comp\u00e9tition : tout le monde y trouve son compte.<\/p>\n

Djamel, le coach du soir, confie d\u2019ailleurs que les entra\u00eenements sont adaptables \u00e0 chacun. \u00ab Nul besoin d\u2019\u00eatre exp\u00e9riment\u00e9 ou super costaud : on adapte nos s\u00e9ances, que ce soit sur l\u2019intensit\u00e9 ou les r\u00e9p\u00e9titions demand\u00e9es. \u00bb\u00a0Gym, halt\u00e9rophilie, cardio, endurance<\/strong> : si ce sport est complet et compl\u00e9mentaire avec d\u2019autres pratiques, il permet aussi de d\u00e9velopper son mental.<\/p>\n

Licia Boudersa, quadruple championne du monde de boxe et coach de cross training, distille aussi ses pr\u00e9cieux conseils de championne : \u00ab Il m\u2019arrive souvent d\u2019\u00e9changer sur la gestion du mental, de r\u00e9pondre \u00e0 des questions sur la nutrition, de partager des conseils sur la pratique du sport en tant que maman. \u00bb<\/p>\n

Le coach est l\u00e0 pour encourager<\/p>\n

\u00c0 leur arriv\u00e9e, les participants d\u00e9couvrent le programme du jour au tableau avec les s\u00e9ries d\u2019exercices \u00e0 r\u00e9p\u00e9ter tous ensemble. Une fois le compte \u00e0 rebours lanc\u00e9, c\u2019est parti pour 40 minutes fr\u00e9n\u00e9tiques au rythme de tubes qui s\u2019encha\u00eenent sur les enceintes. Les sportifs de tout \u00e2ge et de tout niveau sautent, soul\u00e8vent des halt\u00e8res, se ruent au sol<\/strong>\u2026 Une s\u00e9rie, quelques respirations profondes, 2-3 gorg\u00e9es d\u2019eau et c\u2019est reparti !<\/p>\n

Au fil des minutes, la fatigue se fait ressentir, les fronts ruissellent, les visages rougissent. Mais le coach est l\u00e0 pour encourager ses prot\u00e9g\u00e9s : \u00ab Ne l\u00e2chez pas ! Allez, on continue, plus que 3 minutes. \u00bb Jusqu\u2019\u00e0 la d\u00e9livrance : \u00ab C\u2019est la fin, bravo \u00e0 tous, c\u2019est tr\u00e8s bien. \u00bb Un petit rituel marque la fin de la s\u00e9ance o\u00f9 tout le monde s\u2019applaudit mutuellement pour se f\u00e9liciter<\/strong>.<\/p>\n

Une recette qui pla\u00eet, \u00e0 l\u2019image de Karima, adepte depuis 5 ans, qui souligne \u00ab l\u2019esprit d\u2019\u00e9quipe<\/strong> \u00bb ou encore B\u00e9n\u00e9dicte, qui appr\u00e9cie particuli\u00e8rement \u00ab le c\u00f4t\u00e9 familial du club et la diversit\u00e9 des personnes pr\u00e9sentes \u00bb. Pour sa grande premi\u00e8re, Juliette a, quant \u00e0 elle, aim\u00e9 \u00ab se d\u00e9fouler dans une bonne ambiance \u00bb.<\/p>\n

Un entra\u00eenement qui s\u00e9duit bien au-del\u00e0 des Bois-Blancs et dont les s\u00e9ances avoisinent les 90 % de femmes pr\u00e9sentes<\/strong>, notamment gr\u00e2ce \u00e0 la qualit\u00e9 du coaching et au bouche-\u00e0-oreille. Pour Djamel, \u00ab m\u00eame si cette discipline est un sport individuel, il se pratique en \u00e9quipe, c\u2019est quelque chose qui est tr\u00e8s appr\u00e9ci\u00e9 ! \u00bb<\/p>\n

\u25cf Par Alan Le Duc Le Cardinal (article issu du Lille Mag n\u00b0 161, \u00e9dition juin-juillet 2025, \u00e0 lire ici en version num\u00e9rique<\/a>)<\/p>\n

Informations et inscriptions sur le site du Boxing Club des Bois-Blancs<\/a>.<\/p>\n

Notre vid\u00e9o !<\/p>\n

Cliquez sur l’image pour lire la vid\u00e9o<\/p>\n

\"Cross
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