\n Beaucoup de femmes se retrouvent d\u00e9munies face aux bouleversements de la m\u00e9nopause. <\/p>\n
La vie n’est pas toujours bien faite. Beaucoup de femmes se font cette remarque quand la m\u00e9nopause<\/a> arrive. Alors qu’elles arrivaient \u00e0 peu pr\u00e8s \u00e0 maintenir leur ligne et se sentir en forme, voil\u00e0 qu’un\u00a0bouleversement hormonal vient tout chambouler. Si les sympt\u00f4mes de la m\u00e9nopause<\/a> ne touchent pas uniform\u00e9ment toutes les femmes \u00e0 50 ans, certains sont quand m\u00eame particuli\u00e8rement fr\u00e9quents. Les bouff\u00e9es de chaleur par exemple, les troubles de l’humeur, mais aussi… la prise de poids. Cette prise de poids peut \u00eatre tr\u00e8s difficile \u00e0 vivre, surtout quand on fait attention depuis des ann\u00e9es \u00e0 ses repas et qu’on multiplie les efforts pour se retenir \u00e0 table.\u00a0<\/p>\n \u00ab\u00a0La m\u00e9nopause entra\u00eene des changements hormonaux importants, notamment une baisse des taux d’\u0153strog\u00e8nes et de progest\u00e9rone, qui affectent directement l’app\u00e9tit et les comportements alimentaires ax\u00e9s sur la r\u00e9compense,\u00a0explique le Dr Jason Itri au m\u00e9dia EatThis, NotThat!<\/a>\u00a0Ces changements peuvent accro\u00eetre les envies de sucr\u00e9 et de sal\u00e9.\u00a0\u00bb Pour r\u00e9pondre \u00e0 ces envies sans impact\u00a0n\u00e9gatif\u00a0sur le\u00a0corps, ce m\u00e9decin conseille une chose tr\u00e8s simple : manger plus de prot\u00e9ines, entre 20 \u00e0 30 grammes par repas selon lui. Cela vaut aussi pour le petit creux de l’apr\u00e8s-midi.<\/p>\n En clair, on oublie les g\u00e2teaux, brioches, chocolats… Bref tout ce qui est beaucoup trop calorique et mauvais pour la sant\u00e9 et on les remplace\u00a0par des aliments riches en prot\u00e9ines. Par exemple… Du fromage ! Mais pas n’importe quel fromage. Selon le Dr Itri, le meilleur fromage pour les femmes m\u00e9nopaus\u00e9es en qu\u00eate d’une collation valid\u00e9e par les experts m\u00e9dicaux,\u00a0c’est le cottage cheese. Ce fromage fraisest\u00a0naturellement riche en prot\u00e9ines et se d\u00e9marque par son go\u00fbt finement sal\u00e9 et sa texture granuleuse. Avec des craquelins, sur du pain grill\u00e9 ou avec des l\u00e9gumes (concombre, carottes…) c’est une excellente collation pour couper la faim et combler une envie de sucr\u00e9 ou de sal\u00e9.<\/p>\n