La caf\u00e9ine contenue dans le caf\u00e9 et le th\u00e9 poss\u00e8de des propri\u00e9t\u00e9s diur\u00e9tiques l\u00e9g\u00e8res. Concr\u00e8tement, elle incite nos reins \u00e0 \u00e9liminer davantage de sodium et d’eau par les urines.<\/p>\n
Cette action pourrait logiquement laisser penser qu’une consommation r\u00e9guli\u00e8re de caf\u00e9 ou de th\u00e9 conduirait \u00e0 la d\u00e9shydratation, mais la r\u00e9alit\u00e9 n\u2019est pas si simple.<\/p>\n
Mais comme l\u2019explique le Dr Daniel Vigil, de l’Universit\u00e9 de Californie Los Angeles, \u00ab\u00a0la plupart des recherches sugg\u00e8rent que le liquide contenu dans les boissons caf\u00e9in\u00e9es compense l’effet diur\u00e9tique de la caf\u00e9ine.\u00a0\u00bb<\/p>\n
Une question d’\u00e9quilibre<\/strong><\/p>\n M\u00eame son de cloche du c\u00f4t\u00e9 de la Cleveland Clinic aux Etats Unis o\u00f9 Beth Czerwony, di\u00e9t\u00e9ticienne nutritionniste, pr\u00e9cise que le risque de d\u00e9shydratation demeure faible, sauf en cas de surconsommation chronique de caf\u00e9ine sans apport suffisant d’eau par ailleurs.<\/p>\n \u00ab\u00a0Le caf\u00e9 \u00e9tant compos\u00e9 \u00e0 plus de 95% d’eau, ses effets diur\u00e9tiques sont g\u00e9n\u00e9ralement trop faibles pour provoquer une d\u00e9shydratation \u00e0 eux seuls\u00a0\u00bb, assure-t-elle.<\/p>\n Quand la vigilance s’impose<\/strong><\/p>\n Le probl\u00e8me ne vient pas du caf\u00e9 ou du th\u00e9 en eux-m\u00eames, mais plut\u00f4t d’une \u00ab\u00a0surcharge en caf\u00e9ine\u00a0\u00bb, comme l’explique Czerwony. Si vous encha\u00eenez tout au long de la journ\u00e9e caf\u00e9s, th\u00e9s, boissons \u00e9nergisantes et sodas, il devient essentiel d’ajouter de l’eau plate ou aromatis\u00e9e pour maintenir un bon \u00e9quilibre hydrique.<\/p>\n Les personnes peu habitu\u00e9es \u00e0 la caf\u00e9ine ou celles qui consomment plus d’une cafeti\u00e8re par jour pr\u00e9sentent en outre un risque plus \u00e9lev\u00e9 de d\u00e9shydratation, surtout si elles n\u00e9gligent leur apport en eau.<\/p>\n Reconna\u00eetre les signaux d’alarme<\/strong><\/p>\n La d\u00e9shydratation se manifeste par plusieurs sympt\u00f4mes : maux de t\u00eate, vertiges, confusion, fatigue, bouche s\u00e8che, rythme cardiaque \u00e9lev\u00e9, tension art\u00e9rielle basse, bouff\u00e9es de chaleur ou frissons, crampes musculaires et urines fonc\u00e9es.<\/p>\n La strat\u00e9gie gagnante<\/strong><\/p>\n En p\u00e9riode de canicule comme en temps normal, l’essentiel reste d’\u00e9couter votre corps et de conna\u00eetre vos limites. Et pour profiter des plaisirs du caf\u00e9 et du th\u00e9 sans compromettre votre hydratation, alternez simplement votre consommation de caf\u00e9ine avec de l’eau.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La caf\u00e9ine contenue dans le caf\u00e9 et le th\u00e9 poss\u00e8de des propri\u00e9t\u00e9s diur\u00e9tiques l\u00e9g\u00e8res. Concr\u00e8tement, elle incite nos…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":217942,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[258,107,1011,27,72,1031,5362,71],"class_list":{"0":"post-217941","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-alimentation","9":"tag-fil-info","10":"tag-fr","11":"tag-france","12":"tag-health","13":"tag-magazine","14":"tag-magazine-sante","15":"tag-sante"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/114777560529497323","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/217941","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=217941"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/217941\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/217942"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=217941"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=217941"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=217941"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}