{"id":243291,"date":"2025-07-11T20:22:09","date_gmt":"2025-07-11T20:22:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/243291\/"},"modified":"2025-07-11T20:22:09","modified_gmt":"2025-07-11T20:22:09","slug":"ce-all-black-devoile-son-regime-alimentaire-pour-prendre-36-kilos-de-muscle-et-integrer-les-blacks","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/243291\/","title":{"rendered":"Ce All-Black d\u00e9voile son r\u00e9gime alimentaire pour prendre 36 kilos de muscle et int\u00e9grer les Blacks !"},"content":{"rendered":"

Ce samedi \u00e0 Wellington, un nom pourrait bien retenir l\u2019attention c\u00f4t\u00e9 n\u00e9o-z\u00e9landais : celui de Timoci Tavatavanawai.<\/p>\n

\u00c0 27 ans, l\u2019ailier s\u2019appr\u00eate \u00e0 faire ses d\u00e9buts avec les All Blacks face au XV de France. Une r\u00e9compense pour un parcours aussi atypique qu\u2019impressionnant, marqu\u00e9 par une transformation physique radicale et une d\u00e9termination sans faille.<\/p>\n

Longtemps per\u00e7u comme un joueur talentueux mais un peu fr\u00eale pour le tr\u00e8s haut niveau, Tavatavanawai a pris son destin en main.<\/p>\n

Aujourd\u2019hui affich\u00e9 \u00e0 106 kg, il a litt\u00e9ralement chang\u00e9 de gabarit.<\/p>\n

\u00ab Je pesais autour de 60-70 kg. C\u2019\u00e9tait un peu \u00e0 l\u2019oppos\u00e9 des attentes ici, et puis j\u2019ai d\u00fb construire un peu plus de muscle, \u00eatre plus en forme pour arriver \u00e0 environ 40 kg en plus \u00bb, raconte-t-il dans des propos relay\u00e9s par La D\u00e9p\u00eache<\/a>.<\/p>\n

Du chantier au Super Rugby<\/strong><\/p>\n

Originaire des Fidji, Tavatavanawai n\u2019imaginait pas un jour porter le maillot des All Blacks. Entre deux entra\u00eenements, il travaillait sur des chantiers, montait des \u00e9chafaudages ou r\u00e9parait des Jeeps. Mais le rugby n\u2019a jamais quitt\u00e9 son esprit.<\/p>\n

Form\u00e9 \u00e0 Tasman, pass\u00e9 par Moana Pasifika et joker m\u00e9dical chez les Crusaders en 2021, il a finalement trouv\u00e9 sa voie en 2024 en rejoignant les Highlanders.<\/p>\n

C\u2019est l\u00e0 qu\u2019il franchit un nouveau cap, gr\u00e2ce \u00e0 un encadrement rigoureux.<\/p>\n

Il d\u00e9voile la nutrition qui lui a permis d\u2019exploser sur le plan physique. Extrait:<\/strong><\/p>\n

\u00ab Le nutritionniste, les coachs et le pr\u00e9parateur physique m\u2019ont mis au travail et m\u2019ont fait manger un peu plus. Du coup, je mangeais des \u0153ufs et du pain grill\u00e9, c\u2019\u00e9tait mon r\u00e9gime pour prendre 30 kg. Je mangeais huit \u0153ufs le matin, quelque chose comme \u00e7a. C\u2019\u00e9tait mon petit-d\u00e9jeuner, il fallait que je fasse \u00e7a pour changer mon corps. Puis je mangeais des prot\u00e9ines, voil\u00e0. Par la suite, j\u2019ai juste essay\u00e9 de me maintenir. \u00bb<\/p>\n

L\u2019heure de la cons\u00e9cration<\/strong><\/p>\n

Tavatavanawai, qui a port\u00e9 les couleurs des Fidji U20 avant d\u2019opter pour la Nouvelle-Z\u00e9lande, a vu son travail porter ses fruits. D\u00e9sign\u00e9 capitaine des Highlanders pour la saison 2025, il incarne aujourd\u2019hui une nouvelle g\u00e9n\u00e9ration puissante et explosive. Compar\u00e9 parfois \u00e0 des l\u00e9gendes comme Jonah Lomu ou Ma\u2019a Nonu, il pourrait bien \u00eatre la prochaine sensation du rugby n\u00e9o-z\u00e9landais.<\/p>\n

Absent du premier test contre les Bleus \u00e0 Dunedin, il devrait cette fois entrer en jeu au Westpac Stadium. Dans une \u00e9quipe toujours en construction sous la houlette de Scott Robertson, il symbolise cette volont\u00e9 de renouvellement par la force, l\u2019engagement et l\u2019exemplarit\u00e9.<\/p>\n

Pour Timoci Tavatavanawai, la sc\u00e8ne internationale n\u2019est plus un r\u00eave lointain, mais une r\u00e9alit\u00e9 imminente. Et c\u2019est face \u00e0 la France qu\u2019il s\u2019appr\u00eate \u00e0 \u00e9crire la premi\u00e8re ligne d\u2019un nouveau chapitre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ce samedi \u00e0 Wellington, un nom pourrait bien retenir l\u2019attention c\u00f4t\u00e9 n\u00e9o-z\u00e9landais : celui de Timoci Tavatavanawai. \u00c0…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":243292,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1416],"tags":[1011,27,479,1468,60],"class_list":{"0":"post-243291","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-rugby","8":"tag-fr","9":"tag-france","10":"tag-rugby","11":"tag-rugby-football","12":"tag-sports"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/114836468161508850","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/243291","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=243291"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/243291\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/243292"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=243291"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=243291"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=243291"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}