{"id":264231,"date":"2025-07-21T21:01:11","date_gmt":"2025-07-21T21:01:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/264231\/"},"modified":"2025-07-21T21:01:11","modified_gmt":"2025-07-21T21:01:11","slug":"apres-40-ans-voici-lactivite-physique-a-pratiquer-pour-rester-en-forme-selon-un-cardiologue","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/264231\/","title":{"rendered":"apr\u00e8s 40 ans, voici l\u2019activit\u00e9 physique \u00e0 pratiquer pour rester en forme selon un cardiologue"},"content":{"rendered":"

Ce n\u2019est plus un secret : pour s\u2019assurer long\u00e9vit\u00e9 et sant\u00e9 de fer, il est important d\u2019adopter de bonnes habitudes. Cela passe, notamment, par la pratique d\u2019une activit\u00e9 physique et sportive r\u00e9guli\u00e8re, douce et\/ou cardio, par une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e, par l\u2019entretien d\u2019une vie sociale et de relations sociales de qualit\u00e9. Bien entendu, marcher tous les jours, au moins 30 minutes, est id\u00e9al pour se maintenir en forme : bon pour la sant\u00e9<\/strong> musculaire<\/strong>, cardiovasculaire, pour l\u2019hypertension, la forme physique\u2026 C\u2019est un sans-faute.<\/p>\n

La marche : un alli\u00e9 qui n\u2019est pas suffisant<\/p>\n

Pourtant, selon Magdalena Perell\u00f3, cardiologue et \u00e9ducatrice en sant\u00e9, connue pour ses vid\u00e9os sur TikTok, apr\u00e8s 40 ans, la marche ne suffit plus : \u201cSi tu ne fais que marcher, tu passes \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de l\u2019essentiel. C\u2019est un bon d\u00e9but, mais \u00e7a ne pr\u00e9vient pas ce qui te rend vraiment vuln\u00e9rable : la perte de masse musculaire. D\u00e8s 40 ans, on peut perdre jusqu\u2019\u00e0 1 % de masse musculaire chaque ann\u00e9e.\u201d Elle ajoute : \u201cTu sais ce qui se passe quand on a moins de muscles ? Le risque d\u2019infarctus, de diab\u00e8te, de chutes et de mort pr\u00e9matur\u00e9e augmente. Les muscles sont notre meilleure m\u00e9decine (…) Peu de choses prolongent la vie autant. Bouge-toi, m\u00eame \u00e0 40, 60 ou 80 ans.\u201d Voil\u00e0 qui est clair !<\/p>\n

La musculation : la solution efficace pour se maintenir en forme<\/p>\n

La solution ? Faire de la musculation. Alors, rassurez-vous, vous n\u2019allez pas devenir (…)<\/p>\n

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