![\"Selon](\"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/fd75ae3938db6ba21a4a9d26b748bf0c061f7e08269dbc7d6f48c5f2eeb1e5cc.jpg\")
<\/p>\nPar Le Figaro avec AFP<\/p>\n
Le 24 juillet 2025 \u00e0 10h11<\/p>\n
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Pour \u00e9tablir un objectif bas\u00e9 sur la science, une \u00e9quipe internationale de chercheurs a pass\u00e9 au crible 57 \u00e9tudes portant sur 160.000 personnes au total, avant de publier ses travaux dans la revue Lancet Public Health.<\/p>\n
Marcher 7000 pas chaque jour fait consid\u00e9rablement baisser le risque d’avoir de nombreux\u00a0probl\u00e8mes de sant\u00e9 graves<\/a>, selon la plus vaste \u00e9tude de donn\u00e9es probantes \u00e0 ce jour, publi\u00e9e jeudi. Facile \u00e0 m\u00e9moriser et repris dans des applications mobiles pour smartphones, l’objectif des 10.000 pas quotidiens ne se base sur aucune \u00e9tude m\u00e9dicale. G\u00e9n\u00e9ralement suivi par les personnes soucieuses de pr\u00e9server leur sant\u00e9, il vient en r\u00e9alit\u00e9 d’une campagne marketing des ann\u00e9es 1960 pour un podom\u00e8tre japonais.<\/p>\n Pour \u00e9tablir un objectif bas\u00e9 sur la science, une \u00e9quipe internationale de chercheurs a donc pass\u00e9 au crible 57 \u00e9tudes portant sur 160.000 personnes au total, avant de publier ses travaux dans la revue Lancet Public Health. Ils r\u00e9v\u00e8lent que marcher 7000 pas par jour r\u00e9duit de pr\u00e8s de moiti\u00e9 le risque de d\u00e9c\u00e8s pr\u00e9matur\u00e9, toutes causes confondues, compar\u00e9 au fait d’en faire seulement 2.000.<\/p>\n \u00abLes gains les plus importants se produisent d\u00e8s 7000 pas\u00bb<\/p>\n L’\u00e9tude s’est \u00e9galement pench\u00e9e sur des probl\u00e8mes de sant\u00e9 que n’avaient pas examin\u00e9e jusqu’ici les recherches sur les b\u00e9n\u00e9fices de la marche. Marcher 7000 pas par jour ferait baisser de 38% le risque de d\u00e9mence, de 22% celui de\u00a0d\u00e9pression\u00a0<\/a>et de 14% le risque de\u00a0diab\u00e8te<\/a>. Cela r\u00e9duirait aussi le risque d’avoir un cancer et de faire des chutes, selon l’\u00e9tude, qui avertit que cette hypoth\u00e8se repose sur des preuves moins nombreuses.<\/p>\n \u00abIl n’est pas n\u00e9cessaire d’atteindre 10.000 pas par jour pour avoir des b\u00e9n\u00e9fices majeurs pour sa sant\u00e9\u00bb, a r\u00e9sum\u00e9 aupr\u00e8s de l’AFP Paddy Dempsey, co-auteur de l’\u00e9tude et chercheur m\u00e9dical \u00e0 l’Universit\u00e9 de Cambridge. \u00abLes gains les plus importants se produisent d\u00e8s 7000 pas, au-del\u00e0 ils tendent \u00e0 se stabiliser\u00bb, a-t-il ajout\u00e9. Si la vitesse de marche varie d’une personne \u00e0 l’autre, 7000 pas repr\u00e9sentent environ une heure de marche par jour.<\/p>\n Pour le chercheur, ceux qui parviennent d\u00e9j\u00e0 \u00e0 faire 10.000 pas ou davantage au quotidien doivent pers\u00e9v\u00e9rer. \u00c0 l\u2019inverse, ceux qui jugent les 7000 pas difficiles \u00e0 atteindre, ne doivent \u00abpas se d\u00e9courager\u00bb. \u00abSi vous ne faites que 2.000 \u00e0 3.000 pas par jour, essayez d’en ajouter 1.000: cela repr\u00e9sente seulement 10 \u00e0 15 minutes de marche l\u00e9g\u00e8re r\u00e9parties sur la journ\u00e9e\u00bb, a-t-il fait valoir. Pour lui, les messages de sant\u00e9 publique doivent cesser de viser la \u00abperfection\u00bb, et mettre l’accent sur le fait que m\u00eame une petite augmentation de l’activit\u00e9 physique peut faire une grande diff\u00e9rence.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Par Le Figaro avec AFP Le 24 juillet 2025 \u00e0 10h11 Pour \u00e9tablir un objectif bas\u00e9 sur la…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":270035,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[1011,27,72,2089,71],"class_list":{"0":"post-270034","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-fr","9":"tag-france","10":"tag-health","11":"tag-marche","12":"tag-sante"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/114907290405348912","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/270034","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=270034"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/270034\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/270035"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=270034"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=270034"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=270034"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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