{"id":273092,"date":"2025-07-25T15:42:14","date_gmt":"2025-07-25T15:42:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/273092\/"},"modified":"2025-07-25T15:42:14","modified_gmt":"2025-07-25T15:42:14","slug":"le-mythe-des-10-000-pas-par-jour-a-ete-pulverise-par-la-science","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/273092\/","title":{"rendered":"Le mythe des 10 000 pas par jour a \u00e9t\u00e9 pulv\u00e9ris\u00e9 par la science"},"content":{"rendered":"

On entend souvent qu\u2019il faut faire 10 000 pas par jour pour \u00eatre en bonne sant\u00e9. Cependant, une nouvelle \u00e9tude change la donne, des b\u00e9n\u00e9fices significatifs pour la sant\u00e9 \u00e9tant d\u00e9j\u00e0 observ\u00e9 au bout de 7 000 pas quotidien : diminution du risque de d\u00e9c\u00e8s, de maladie cardiovasculaire ou de d\u00e9mence.<\/p>\n

10 000 pas par jour. On nous mart\u00e8le ce chiffre depuis des ann\u00e9es comme une recommandation de l\u2019OMS et tous nos appareils connect\u00e9s comportant une application de sant\u00e9<\/a> l\u2019ont d\u00e9fini comme objectif quotidien. Pourtant, une grande \u00e9tude<\/a> men\u00e9e par l\u2019Universit\u00e9 de Sydney vient de prouver qu\u2019il suffirait de marcher 7 000 pas par jour pour obtenir les m\u00eames b\u00e9n\u00e9fices pour la sant\u00e9. Publi\u00e9e dans la revue The Lancet Public Health le 23 juillet 2025, elle red\u00e9finit un objectif d\u2019activit\u00e9 physique quotidienne plus abordable.<\/p>\n

Pour cela, les chercheurs ont repris et trait\u00e9 les donn\u00e9es de 57 \u00e9tudes r\u00e9alis\u00e9es durant une dizaine d\u2019ann\u00e9es, entre 2014 et 2025, partout dans le monde, de l\u2019Australie au Japon. <\/p>\n

7 000 pas suffisent d\u00e9j\u00e0 pour am\u00e9liorer sa sant\u00e9<\/p>\n

Les scientifiques ont observ\u00e9 l\u2019impact du nombre de pas quotidien sur les risques de d\u00e9c\u00e8s et d\u2019apparition de plusieurs maladies comme le cancer, les maladies cardiovasculaires, le diab\u00e8te de type 2.<\/p>\n

\u00ab Viser 7 000 pas est un objectif r\u00e9aliste bas\u00e9 sur nos r\u00e9sultats, qui ont \u00e9valu\u00e9 les r\u00e9sultats en mati\u00e8re de sant\u00e9 dans une s\u00e9rie de domaines qui n\u2019avaient pas \u00e9t\u00e9 examin\u00e9s auparavant \u00bb, souligne la professeure Melodie Ding, premi\u00e8re autrice de l\u2019\u00e9tude, dans un communiqu\u00e9<\/a> de l\u2019Universit\u00e9 de Sydney. <\/p>\n

\"Une<\/a>Une montre connect\u00e9e, utile pour compter les pas. \/\/ Source : Alfred Tertrais pour Numerama<\/p>\n

\u00ab Cependant, pour ceux qui ne peuvent pas encore atteindre 7 000 pas par jour, m\u00eame de petites augmentations du nombre de pas, comme passer de 2 000 \u00e0 4 000 pas par jour, sont associ\u00e9es \u00e0 un gain de sant\u00e9 significatif \u00bb, pr\u00e9cise-t-elle.<\/p>\n

Plusieurs types d\u2019outils peuvent vous aider \u00e0 compter vos pas. Les smartphones, montres ou bracelet connect\u00e9es et r\u00e9cemment, des bagues connect\u00e9es, apparaissent sur le march\u00e9. Ces appareils sont souvent r\u00e9gl\u00e9s par d\u00e9faut sur l\u2019objectif de 10 000 pas, mais il est aujourd\u2019hui possible d\u2019y personnaliser le nombre de pas quotidien que vous visez.<\/p>\n

Fun fact : les 10 000 pas n\u2019ont jamais \u00e9t\u00e9 une recommandation \u00e9mise par l\u2019OMS<\/a>, comme le rappellent justement nos confr\u00e8res de Frandroid. Il s\u2019agit juste un argument commercial du milieu des ann\u00e9es 1960, apr\u00e8s les Jeux olympiques de Tokyo.<\/p>\n

Des b\u00e9n\u00e9fices significatifs, atteignables plus facilement<\/p>\n

Dans l\u2019\u00e9tude pr\u00e9sent\u00e9e, les chercheurs ont compar\u00e9 les effets sur la sant\u00e9 <\/a>\u00e0 partir de 2 000 pas quotidiens, et en augmentant par paliers de 1 000 pas.<\/p>\n

Leurs conclusions, list\u00e9es dans le communiqu\u00e9, sont les suivantes : <\/p>\n