{"id":275782,"date":"2025-07-26T18:35:14","date_gmt":"2025-07-26T18:35:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/275782\/"},"modified":"2025-07-26T18:35:14","modified_gmt":"2025-07-26T18:35:14","slug":"video-lentrainement-invisible-ce-que-fait-un-pro-pour-rester-au-top-toute-la-saison-en-top-14","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/275782\/","title":{"rendered":"VIDEO. \u00a0\u00bbL\u2019entra\u00eenement invisible\u00a0\u00bb : ce que fait un pro pour rester au top toute la saison en TOP 14"},"content":{"rendered":"

Dans le rugby moderne, on parle beaucoup d\u2019intensit\u00e9, de collisions, de GPS et de donn\u00e9es. Mais il y a un mot, presque discret, qui revient sans cesse dans les couloirs\u00a0des stades\u00a0: r\u00e9cup\u00e9ration. Un mot simple, mais devenu fondamental \u00e0 tr\u00e8s haut niveau.<\/strong> \u00c0 La Rochelle comme \u00e0 Toulouse<\/a> ou \u00e0 Bordeaux<\/a>, ce n\u2019est pas qu\u2019un moment de repos entre deux efforts. C\u2019est une science, une culture. Et c\u2019est surtout un pilier de la performance.<\/p>\n

La r\u00e9cup\u2019, ce n\u2019est pas du confort, c\u2019est une n\u00e9cessit\u00e9<\/p>\n

\u00ab La r\u00e9cup\u00e9ration fait suite \u00e0 un effort. Et en rugby, cet effort est particulier : d\u00e9placements, mais aussi phases de combat \u00bb, pose Jean-Baptiste Paquet, responsable de l\u2019accompagnement \u00e0 la performance du Stade Rochelais<\/a>. Apr\u00e8s un match, tout est pens\u00e9 pour remettre les corps d\u2019aplomb avant la prochaine \u00e9ch\u00e9ance. L\u2019objectif ? Encha\u00eener. Sans se cramer.<\/strong> Et surtout, sans se blesser.<\/p>\n<\/p>\n

Car comme le rappelle Ludovic Humetz, responsable m\u00e9dical : \u00ab C\u2019est le rugby ! C\u2019est un sport collectif de combat. Des bless\u00e9s, il y en aura toujours. Le but, c\u2019est qu\u2019il y en ait le moins possible. \u00bb Pour \u00e7a, le protocole post-match est clair : hydratation imm\u00e9diate, bains froids pour les chocs, compl\u00e9ments alimentaires, travail sur le sommeil\u2026 et surtout, individualisation. Chaque joueur r\u00e9cup\u00e8re diff\u00e9remment, selon son poste, ses ant\u00e9c\u00e9dents, ses charges.<\/strong><\/p>\n

Des bottes de pressoth\u00e9rapie \u00e0 la glace dans les chaussettes<\/p>\n

Pour Hoani Bosmorin<\/a>, ailier du Stade Rochelais, c\u2019est devenu un r\u00e9flexe : \u00ab J\u2019ai une routine continue : dimanche, mercredi, vendredi, je fais une heure et demie de r\u00e9cup\u2019 par jour. \u00bb Chez lui, il s\u2019est m\u00eame \u00e9quip\u00e9 de bottes de pressoth\u00e9rapie. \u00ab C\u2019est notre outil de travail, notre corps. Si tu ne r\u00e9cup\u00e8res pas bien, tu risques les blessures. \u00bb<\/p>\n

\u00c0 Deflandre, bain chaud, bain froid, massages, \u00e9tirements, tout est calibr\u00e9. Mais pas impos\u00e9. \u00ab Le lendemain du match est souvent libre. Il y a une fatigue mentale aussi \u00bb, explique le joueur. L\u2019id\u00e9e, c\u2019est aussi de redonner un peu d\u2019autonomie. \u00ab Certains se posent avec leur tablette et se remettent le match pour analyser leurs actions \u00bb, glisse-t-il en souriant.<\/p>\n

Un travail invisible\u2026 mais collectif<\/p>\n

Ce que le public ne voit pas, c\u2019est toute la m\u00e9canique du lundi matin<\/strong>. GPS analys\u00e9s, discussions entre kin\u00e9s, pr\u00e9parateurs, m\u00e9decins, joueurs. \u00ab La r\u00e9cup\u2019, c\u2019est vraiment un travail d\u2019\u00e9quipe \u00bb, insiste Ludovic Humetz. Parfois, un joueur se plaint d\u2019un genou seulement le lundi, alors que l\u2019adr\u00e9naline du match l\u2019a masqu\u00e9 la veille. Et en fonction des alertes, la semaine est adapt\u00e9e.<\/p>\n

\u00ab On parle d\u2019entra\u00eenement invisible \u00bb, rappelle Jean-Baptiste Paquet. Et au Stade Rochelais, on l\u2019a pris au pied de la lettre. Loin des projecteurs, dans la glace ou dans l\u2019eau chaude, les corps se r\u00e9g\u00e9n\u00e8rent.<\/strong> Avec un seul objectif en t\u00eate : \u00eatre performant le week-end suivant.<\/p>\n

Parce que oui, comme le r\u00e9sume Bosmorin avec franchise :<\/p>\n

La r\u00e9cup\u2019, c\u2019est 80 % du travail. Et 20 %, c\u2019est sur le terrain.\u00a0<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Dans le rugby moderne, on parle beaucoup d\u2019intensit\u00e9, de collisions, de GPS et de donn\u00e9es. Mais il y…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":275783,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1416],"tags":[1011,27,479,1468,60],"class_list":{"0":"post-275782","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-rugby","8":"tag-fr","9":"tag-france","10":"tag-rugby","11":"tag-rugby-football","12":"tag-sports"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/114920982036968569","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/275782","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=275782"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/275782\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/275783"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=275782"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=275782"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=275782"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}