\n Il faut parfois aller au-del\u00e0 des \u00e9vidences. <\/p>\n
Prendre soin de notre c\u0153ur est capital : ce moteur infatigable assure notre vitalit\u00e9. Un c\u0153ur bien entretenu vieillit harmonieusement, reste fort et endurant. Il aime la r\u00e9gularit\u00e9 et qu’on le sollicite juste ce qu’il faut. Pourtant, dans nos vies modernes, une erreur fr\u00e9quente et souvent sous-estim\u00e9e peut acc\u00e9l\u00e9rer son usure, bien plus vite qu’on ne l’imagine.<\/p>\n
Bien s\u00fbr, une mauvaise alimentation<\/a>, grasse, sal\u00e9e,\u00a0ou le tabac sont des ennemis connus. Mais d’autres facteurs discrets pr\u00e9cipitent aussi le vieillissement cardiaque. Le stress chronique<\/a>, par exemple, est un poison. Les pics d’adr\u00e9naline et de cortisol \u00e9puisent le syst\u00e8me cardiovasculaire. Un sommeil insuffisant prive \u00e9galement le c\u0153ur de sa r\u00e9cup\u00e9ration essentielle. Des nuits trop courtes le maintiennent en alerte, le soumettant \u00e0 un stress continu. Mais l’erreur la plus insidieuse est ailleurs et il\u00a0faut parfois aller au-del\u00e0 des \u00e9vidences.\u00a0<\/p>\n \u00ab\u00a0On sait que l’inactivit\u00e9 physique est un facteur de risque cardiovasculaire. On pr\u00e9conise plusieurs fois par jour des p\u00e9riodes d’activit\u00e9s physiques, pas forc\u00e9ment sportives mais le mouvement dans sa globalit\u00e9\u00a0\u00bb,\u00a0souligne le Pr G\u00e9rard Helft, cardiologue et Pr\u00e9sident de la F\u00e9d\u00e9ration fran\u00e7aise de Cardiologie. Il ajoute une nuance fondamentale\u00a0: \u00ab\u00a0L’erreur que la plupart des gens font, ce n’est pas d’\u00eatre inactif, mais d’\u00eatre s\u00e9dentaire, autrement dit\u00a0le fait de rester immobile un certain nombre d’heures sans bouger du tout. Donc on peut \u00eatre sportif et s\u00e9dentaire et c’est aussi un facteur de risque cardiovasculaire important, souvent oubli\u00e9\u00a0\u00bb. M\u00eame en faisant du sport, des heures d’immobilit\u00e9 prolong\u00e9e perturbent le m\u00e9tabolisme et rigidifient les art\u00e8res<\/a>.<\/p>\n Pour contrer cette erreur, les recommandations sont claires. Bouger plus, moins s’asseoir\u00a0: l’OMS recommande 150\u00a0\u00e0 300\u00a0minutes d’activit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e par semaine (marcher 30 minutes 5 fois par semaine, yoga doux, tai-chi, aquagym…). Mais le plus important est de rompre les p\u00e9riodes de s\u00e9dentarit\u00e9. Si vous fa\u00eetes un travail de bureau, faites des micro-pauses, levez-vous et marchez quelques minutes toutes les heures. Int\u00e9grez de l’activit\u00e9 le reste du temps (prenez les escaliers, marchez pour de courts trajets) et variez\u00a0les mouvements (le jardinage ou le m\u00e9nage sont d’excellents compl\u00e9ments).\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Il faut parfois aller au-del\u00e0 des \u00e9vidences. Prendre soin de notre c\u0153ur est capital : ce moteur infatigable…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":279143,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[1011,27,72,71],"class_list":{"0":"post-279142","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-fr","9":"tag-france","10":"tag-health","11":"tag-sante"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/114929896306710419","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/279142","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=279142"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/279142\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/279143"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=279142"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=279142"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=279142"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}