{"id":285665,"date":"2025-07-31T02:08:11","date_gmt":"2025-07-31T02:08:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/285665\/"},"modified":"2025-07-31T02:08:11","modified_gmt":"2025-07-31T02:08:11","slug":"cette-etude-refute-le-mythe-des-10-000-pas-par-jour-pour-etre-en-bonne-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/285665\/","title":{"rendered":"Cette \u00e9tude r\u00e9fute le mythe des 10 000 pas par jour pour \u00eatre en bonne sant\u00e9 !"},"content":{"rendered":"

Il y a peu, les chercheurs d\u2019une nouvelle \u00e9tude ont
\ntent\u00e9 de d\u00e9montrer qu\u2019il n\u2019\u00e9tait pas forc\u00e9ment utile d\u2019atteindre
\nles 10 000 pas par jour afin de rester en bonne sant\u00e9 et limiter
\nles risques de d\u00e9c\u00e8s pr\u00e9matur\u00e9. Selon les experts, il est possible
\nque le nombre de pas \u00e0 effectuer au minimum quotidiennement soit
\ninf\u00e9rieur.<\/strong><\/p>\n

Pas n\u00e9cessaire d\u2019atteindre les 10 000 pas ?<\/p>\n

Sur Internet, il est facile de d\u00e9nicher des dizaines de sources
\nde nature plus ou moins scientifique stipulant que marcher 10 000 pas par jour<\/a> permettrait
\nde maintenir une bonne sant\u00e9<\/strong>. Les avantages seraient
\nmultiples : induire une perte de poids, renforcer les os et les
\nmuscles, augmenter les niveaux d\u2019\u00e9nergie ou encore, am\u00e9liorer la
\nsant\u00e9 cardiaque et pulmonaire. Et s\u2019il n\u2019y avait pas r\u00e9ellement
\nbesoin d\u2019effectuer autant de pas au quotidien pour b\u00e9n\u00e9ficier de
\nces avantages ? Le 23 juillet 2025, une publication dans la revue
\nThe Lancet Public Health<\/a> a justement tent\u00e9
\nd\u2019explorer cette question. Il s\u2019agit d\u2019une m\u00e9ta \u00e9tude
\ninternationale regroupant 57 \u00e9tudes concernant plus de
\n160\u2009000 personnes.<\/strong><\/p>\n

Pilot\u00e9s par l\u2019\u00e9cole de sant\u00e9 publique de la facult\u00e9 de m\u00e9decine
\nde l\u2019Universit\u00e9 de Sydney (Australie), ces travaux laissent penser
\nque la valeur 10 000 n\u2019est pas un pallier
\nimportant<\/strong>. En effet, environ 7 000 pas quotidiens
\npermettrait d\u00e9j\u00e0 d\u2019observer des effets b\u00e9n\u00e9fiques sur le corps.<\/p>\n

\"marcher<\/p>\n

Cr\u00e9dit :
\niStock<\/p>\n

Cr\u00e9dits : Gbh007 \/ iStockDes r\u00e9sultats \u00e0 consid\u00e9rer comme
\n\u00ab\u00a0exploratoires\u00a0\u00bb<\/p>\n

Pour les chercheurs, le seuil de 7 000 pas r\u00e9duirait de
\nmoiti\u00e9 les risques de d\u00e9c\u00e8s pr\u00e9matur\u00e9<\/strong> face aux personnes
\neffectuant seulement 2 000 pas par jour. Par ailleurs, il est
\n\u00e9galement question d\u2019une r\u00e9duction de 22% des risques de d\u00e9pression
\net de 38% des risques de d\u00e9mence. Rappelons \u00e9galement que durant
\ndes d\u00e9cennies, la valeur \u00ab\u00a010 000 pas par jour\u00a0\u00bb
\nne reposait sur aucune base scientifique claire<\/strong>.
\nOr, les chercheurs pensent avoir d\u00e9couvert qu\u2019au-del\u00e0 des 7 000
\npas, les effets b\u00e9n\u00e9fiques avaient tendance \u00e0 stagner.<\/p>\n

En g\u00e9n\u00e9ral, la marche est l\u2019activit\u00e9 la plus facile et
\naccessible pour faire de l\u2019exercice au quotidien. Pour les auteurs,
\n7 000 pas \u2013 soit 45 minutes de marche environ (5 km) \u2013 est une
\nvaleur accessible \u00e0 davantage de personnes au jour le
\njour.<\/strong> Pour les personnes en incapacit\u00e9 d\u2019atteindre cet
\nobjectif, effectuer 2000 \u00e0 3000 pas par jour reste int\u00e9ressant. Ces
\nderni\u00e8res pourraient \u00e9ventuellement tenter d\u2019ajouter 1 000 pas
\nsuppl\u00e9mentaires, ce qui repr\u00e9sente seulement entre 10 et 15 minutes
\nen marche l\u00e9g\u00e8re.<\/p>\n

N\u00e9anmoins, les sp\u00e9cialistes ont soulign\u00e9 le fait que la port\u00e9e
\nde ces effets b\u00e9n\u00e9fiques pouvait varier selon certains
\nparam\u00e8tres comme l\u2019\u00e2ge<\/strong>, entre autres. De plus, ces
\nderniers n\u2019ont pas h\u00e9sit\u00e9 \u00e0 indiquer que tr\u00e8s peu d\u2019\u00e9tudes prises
\nen compte dans le cadre de ces travaux se focalisaient sur des
\ncrit\u00e8res autres que la mortalit\u00e9 toutes causes confondues et
\nl\u2019incidence des maladies cardiovasculaires. Ainsi, les r\u00e9sultats de
\nla m\u00e9ta \u00e9tude doivent \u00eatre dans un premier temps consid\u00e9r\u00e9s
\ncomme \u00ab\u00a0exploratoires\u00a0\u00bb.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Il y a peu, les chercheurs d\u2019une nouvelle \u00e9tude ont tent\u00e9 de d\u00e9montrer qu\u2019il n\u2019\u00e9tait pas forc\u00e9ment utile…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":285666,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[1011,27,72,71],"class_list":{"0":"post-285665","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-fr","9":"tag-france","10":"tag-health","11":"tag-sante"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/114945412669665601","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/285665","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=285665"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/285665\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/285666"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=285665"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=285665"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=285665"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}