\n C’est en r\u00e9alit\u00e9 un signal que notre corps envoie. <\/p>\n
Qui n’a jamais fait de grasse matin\u00e9e r\u00e9paratrice ? Alors que les Fran\u00e7ais dorment en moyenne 6h58 par nuit, soit juste \u00e0 la limite des 7 heures recommand\u00e9es, beaucoup comptent sur le week-end pour \u00ab\u00a0rattraper\u00a0\u00bb leur dette de sommeil<\/a> accumul\u00e9e pendant la semaine de travail. Car si le manque de sommeil est un enjeu de sant\u00e9 publique, une id\u00e9e re\u00e7ue persiste : plus on dort, mieux c’est.\u00a0Pourtant, une r\u00e9cente \u00e9tude sugg\u00e8re qu’un sommeil trop important pourrait \u00eatre une fausse bonne id\u00e9e, voire un indicateur de risque pour notre sant\u00e9.<\/p>\n Pour en venir \u00e0 leur conclusion, les scientifiques ont r\u00e9alis\u00e9\u00a0une m\u00e9ta-analyse.\u00a0Le principe consiste \u00e0 compiler et analyser les r\u00e9sultats d’\u00e9tudes d\u00e9j\u00e0 publi\u00e9es sur le sujet. Ici l’\u00e9quipe a \u00e9pluch\u00e9 les donn\u00e9es de 79 \u00e9tudes, qui ont suivi au total plus de 5 millions d’adultes sur une p\u00e9riode d’au moins un an.\u00a0\u00ab\u00a0Nous avons cherch\u00e9 \u00e0 \u00e9tudier l’association entre la dur\u00e9e du sommeil court et long et la mortalit\u00e9 toutes causes confondues chez l’adulte\u00a0\u00bb, assurent les chercheurs dans la revue GeroScience<\/a>. D’apr\u00e8s leurs conclusions, en mati\u00e8re de sommeil, les deux extr\u00eames sont \u00e0 risque.<\/p>\n Les r\u00e9sultats de l’analyse montrent que, par rapport aux personnes dormant entre 7 et 8 heures (consid\u00e9r\u00e9e comme la dur\u00e9e de r\u00e9f\u00e9rence optimale), celles qui dorment moins de 7 heures voient leur risque de d\u00e9c\u00e8s augmenter de 14 %. Fait plus surprenant, celles qui dorment 9 heures ou plus voient ce m\u00eame risque augmenter de mani\u00e8re significative.\u00a0\u00ab\u00a0Une longue dur\u00e9e de sommeil (plus de 9 heures par nuit) \u00e9tait associ\u00e9e \u00e0 un risque de mortalit\u00e9 de 34 % plus \u00e9lev\u00e9.\u00a0\u00bb C’est donc cette dur\u00e9e de 9h de sommeil qu’il est conseill\u00e9 de ne pas d\u00e9passer. De temps en temps, la d\u00e9passer n’est pas gravissime.\u00a0Comme le soulignent les chercheurs, le sommeil excessif n’est pas la cause directe, mais plut\u00f4t le sympt\u00f4me\u00a0: \u00ab\u00a0Un sommeil prolong\u00e9 pourrait \u00eatre li\u00e9 \u00e0 des probl\u00e8mes de sant\u00e9 sous-jacents augmentant le risque de mortalit\u00e9, tels que des maladies chroniques<\/a> non diagnostiqu\u00e9es ou un d\u00e9r\u00e8glement m\u00e9tabolique.\u00a0\u00bb<\/p>\n Il faut voir la dur\u00e9e de sommeil comme un indicateur. Si vous ressentez constamment le besoin de dormir plus de 9 heures, tout en vous sentant fatigu\u00e9 au r\u00e9veil, cela doit \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme un signal envoy\u00e9 par votre corps. \u00ab\u00a0Les r\u00e9sultats soulignent l’importance de prendre en compte la dur\u00e9e optimale du sommeil dans les strat\u00e9gies de sant\u00e9 publique visant \u00e0 am\u00e9liorer la long\u00e9vit\u00e9.\u00a0\u00bb\u00a0Le v\u00e9ritable objectif est donc de viser une r\u00e9gularit\u00e9 et une qualit\u00e9 du sommeil, dans une fen\u00eatre comprise entre 7 et 9 heures par nuit. Et si un besoin de sommeil bien plus important s’installe durablement, il convient d’en parler \u00e0 votre m\u00e9decin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"C’est en r\u00e9alit\u00e9 un signal que notre corps envoie. 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